7 рецепти за смути за отслабване

Когато искате да отслабнете, смутитата са чудесен избор, защото ви осигуряват много енергия и хранителни вещества, но с ограничен калориен прием. Открийте 7 вкусни и здравословни рецепти за смути за отслабване.

Изненадващо, но можете да се насладите на множество витамини и вкусове, дори ако искате да свалите определен брой килограми.

Калоричният дефицит не трябва да бъде неприятен или мъчителен, но можете да се насладите на нещо сладко, от закуска, дори ако сте в бягство, или можете да приготвите лека закуска за забързан работен ден на работа.

Ето 7 рецепти за смутита за отслабване, повечето със сезонни плодове и ограничен брой калории, които можете да консумирате за закуска или за лека закуска между храненията.

1. Сутрешно енергийно смути

Очаква ви тежък ден и имате нужда от енергия от първия час на деня?

Енергийна бомба от Vita Verde Viu е супер алтернатива на кафето, но с много повече ползи за здравето.

Можете да го използвате в смути, заедно с:

• ½ банан
• 5 ягоди
• 2 супени лъжици овесени ядки
• 150 мл бадемово мляко
• 1 чаена лъжичка (5g) енергийна бомба

Поставете всичко в блендер и разбъркайте за 2 минути, след това се наслаждавайте и се наслаждавайте на енергията през целия ден.

2. Зелено смути с банан и ананас

За цветна сутрин ви каня да опитате вкусна рецепта за смути с плодове и спирулина. Ще имаш нужда:

• ½ банан
• Cup чаша с ананас
• 120 мл сок от ананас
• 30 ml кокосово мляко (можете да използвате и кокосово мляко на прах)
• 1 чаена лъжичка връх спирулина

Поставете всичко в блендер, първо плодовете, след това спирулината на прах, след това течностите, смесете добре и се насладете.

3. Детокс смути

Винаги можем да почувстваме нужда от допълнителна енергия през деня, затова ви давам идея, която е колкото енергична, толкова и здравословна. Ето какво ще ви трябва за този детокс смути:

• 150 мл сок от грейпфрут и ябълка
• 1 чаена лъжичка Turmeric Latte Mix, която смесвате добре със сока.

Отгоре, гарнирайте с 1 чаена лъжичка прашец за повишаване на имунитета.

4. Смути за плодови танци

Можете да се наслаждавате на ягоди през цялата година, просто трябва да ги измиете добре и да ги замразите. Така че, независимо дали е сезонът им или не, можете да направите вкусно смути като това:

• 1 шепа ягоди
• 1 киви
• 1 чаена лъжичка Turmeric Latte Mix Dulce
• 150 ml кокосово мляко (можете да използвате и кокосово мляко на прах)

Поставете всичко в блендер и разбъркайте добре и ако имате, хвърлете отгоре една чаена лъжичка пчелен прашец.

5. Витаминизиращо смути за лека закуска между храненията

Опитайте този смути, пълен с витамини и минерали. Това е вълшебна комбинация от здравословни зеленчуци и джинджифил, която помага на храносмилането и ви зарежда с енергия.

• 1 малко червено цвекло
• 1 портокал
• 1 морков
• 1 стрък целина

От всичко това правите сок. След това поставете в блендер шепа листа спанак и чаена лъжичка джинджифил на прах, добавете сока и разбъркайте добре.

6. Смути "Mulberry Delight"

Ако все още е сезонът на черница, предлагам да се възползваме от тях, доколкото можем, затова сложете в блендер:

• 1 чаша пресен пич (или ½ чаша сух пич)
• 1 чаена лъжичка прах Moringa
• 1 чаена лъжичка джинджифил на прах
• 1 банан
• водата

7. Смути от малина и куркума

За много добър вкус, но с голям енергиен прием, сложете в блендер:

• 1 банан
• 1 ръка малина
• 150 мл ябълков сок
• 1 чаена лъжичка Turmeric Latte Mix

Това смути е вкусно, с ниско съдържание на калории, но ви дава невъобразима енергия.

Надявам се, че рецептите ми са ви харесали и че ще ви бъдат полезни.

Статия написана от Кристина Томуня - активен член на общността Vita Verde Viu

Аз съм Кристина Томуца, зъболекар съм, обичам природата, сноуборда и балансираното хранене, защото, въпреки че имаме хранителни добавки на всички огради, нека не забравяме ползите, които природата ни предлага.

---