7 разследвания, които можете да направите; в домашни условия, които могат да ви спасят живота

Често отлагате времето, когато трябва да отидете на лекар, по повече или по-малко обективни причини. Трябва обаче да имате предвид, че ЗДРАВЕТО е много важно и консултацията със специалист понякога може да ви спаси живота.

Американски изследователи са създали поредица от ИЗПИТВАНИЯ, които можете да направите сами, което ще ви помогне да имате общ преглед на вашето здраве. Понякога можете да направите предварителна проверка на поверителността на вашия дом и ако не харесвате резултатите, консултацията със специалист е следващата стъпка.

Ето как да се самооцените у дома:

Тествайте дъха си

Астмата затруднява практикуването на физическа активност, като обикновените действия се превръщат в истинско предизвикателство. Много възрастни обаче го игнорират, като над 10% от населението показва симптоми на недиагностицирана астма. Експертите казват, че много хора на възраст над 65 години страдат от дихателна недостатъчност, без да знаят. Възрастните хора смятат, че имат затруднения с дишането поради възрастта, когато всъщност страдат от това заболяване.

Контролът на дишането у дома се състои от два прости въпроса, установени в проучване на извадка от 27 000 души, способни да идентифицират 90% от хората с дихателна недостатъчност:

Понякога имате хрипове?
Имате затруднения с дишането, докато тренирате?

Ако отговорът ви е да или един, помолете Вашия лекар да Ви изследва за астма или други хронични белодробни заболявания. СПИРОМЕТРИЯТА би била златното изследване в това отношение, тъй като тя измерва общия капацитет на белите дробове.

Проучете внимателно дланите си

Недостигът на желязо компрометира имунната система и в този случай дланите ви могат да се променят. 20% от жените и 3% от мъжете имат дефицит на желязо, като много от тях са анемични, без да знаят.

За този тест трябва да отворите дланите си и да погледнете гънките. Независимо от цвета на кожата, бледият цвят на бръчките не е нормален. Бледността на гънките в дланите е признак на намалена циркулация в повърхностните кръвоносни съдове, често липсата на желязо е това, което води до такова състояние.

Ако откриете бледи бръчки, направете общ кръвен тест и обърнете внимание на хемоглобина и левкоцитите. Анализът на серумното желязо също е добре дошъл.

Ритник

Нередовният сърдечен ритъм и сърцебиенето са причина за около 140 000 инсулта годишно в Съединените щати. 70% от тях са фатални. А у нас повече от половината смъртни случаи са причинени от сърдечно-съдови заболявания. Повечето от тях биха могли да бъдат предотвратени, ако хората са наясно, че страдат от сърдечна аритмия.

Докоснете крака си в такт на пулса си за една минута. Намерете пулса, като поставите пръста си на врата, сънната артерия или китката. Ако пулсът е толкова неправилен, че не можете да устоите на неговия ритъм, опитайте се да се отпуснете за един час и след това повторете теста. Ако пулсът продължава да бъде нередовен, говорете с вашия кардиолог за това.

Той или тя може да препоръча електрокардиограма, която ще ви даде подробна картина на сърдечния ритъм. Много хора със сърдечна аритмия приемат специални лекарства за предотвратяване на инсулти.

Двуминутен тест за диабет

Неконтролираният диабет удвоява риска от сърдечни усложнения и съкращава живота с 10-15 години. Дори лекарите понякога пренебрегват хората с висок риск от диабет, като проучванията показват, че само 4% от хората с преддиабет са били информирани от лекарите за това.

Тестът е прост: Вземете химикал и лист и отговорете на въпросите по-долу, като съберете съответните точки. Този тест идентифицира 9 от 10 души в риск от диабет.

На колко години си? (Под 40 - 0 точки, 40-49 - 1 точка, 50-59 - 2 точки, над 60 - 3 точки)
Вие сте жена (0 точки) или мъж (1 точка)?
Имате ли член на семейството с диабет (родител, брат, сестра)? (Не - 0 точки, да - 1 точка)
Имате ли високо кръвно налягане или се лекувате от високо кръвно? (Не - 0 точки, да - 1 точка)
Имате ли наднормено тегло или затлъстяване? (Нормално тегло - 0 точки, наднормено тегло - 1 точка, затлъстяване - 2 точки, изключително затлъстяване - 3 точки)
Практикувате ли физическа активност? (Не - 0 точки, да - 1 точка)

Ако резултатът от теста е 4 точки или повече, най-вероятно имате състояние на преддиабет, докато резултат от 5 точки или повече разкрива висок риск от диабет. Посъветвайте се с Вашия лекар за изследване на кръвната захар.

Наведете се и легнете

Твърдите кръвоносни съдове могат да затруднят сърдечната дейност и този тест може да предотврати сърдечен удар. Здравите кръвоносни съдове са гъвкави, увеличават се и се стесняват през деня, ако е необходимо. Но когато артериите станат твърди поради възрастта, прекомерното телесно тегло или заседналия начин на живот, рискът от инсулти и инфаркти се увеличава значително.

Проучване на 526 души установи, че най-гъвкавите хора имат най-гъвкавите артерии. Друго проучване показа, че хората, които следват редовна програма за разтягане, значително подобряват гъвкавостта на съдовите му съдове, особено на сънните артерии, които пренасят кръв към мозъка.

Седнете на пода с изпънати пред себе си крака. Наведете се напред от това положение и, изпъвайки ръце напред, опитайте се да докоснете пръстите на краката си.

Ако това не е възможно, вероятно страдате от високо кръвно налягане. Проверете кръвното си налягане и се опитайте да включите някои упражнения за разтягане в ежедневието си.

Измерете талията си

Тъй като сте твърде високи, вие сте изложени на някои сериозни рискове, дори ако не сте с наднормено тегло. Талия с по-голям диаметър, отколкото би било естествено, означава, че имате много висцерална мазнина - този дебел, жълт слой мазнина.

Изследване на 360 000 души в 9 европейски държави установи, че голяма талия предразполага към преждевременна смърт, засягайки два пъти повече мъже, отколкото жени. Ето защо експертите казват, че хората с нормално телесно тегло често игнорират тази коремна мазнина, която се оказва фатална. Също така мазнините около кръста предразполагат към сърдечно-съдови заболявания.

Застанете пред огледалото и измерете корема в областта под кръста, в началото на тазовите кости. Това е позицията, препоръчана от Националния здравен институт. Не задържайте дъха си и не стискайте корема.

Рискът от диабет и сърдечни проблеми започва да се увеличава от талията от 80 см за жените и 90 см за мъжете. Най-добрият начин за намаляване на коремните мазнини е физическата активност и диетата в средиземноморски стил.

2-секунден тест за депресия

Обществото на практика е нападнато от антидепресанти. Международни знаменитости правят разкрития за депресиите. Депресията вече не е срам или тайна и въпреки това около 70% от депресираните хора не получават абсолютно никаква помощ за преодоляване на това състояние. Част от вината е на лекарите, които често игнорират симптомите на депресия, което трябва да се приема сериозно.

Лекарите в Нова Зеландия разработиха тест от само 2 въпроса, който идентифицира 97% от хората с депресия, а изследванията показаха неговата ефективност. Ето тези въпроси:

През изминалия месец колко често сте се чувствали тъжни, депресирани или безнадеждни?
През последния месец често сте имали моменти, в които не сте имали интерес или удоволствие да извършвате определени дейности.?

Ако сте отговорили положително на двата въпроса, трябва да говорите със специалист. Депресията може да бъде лекувана с много методи, като консултиране, упражнения, списания за благодарност или дори антидепресанти. Не трябва да пренебрегвате това състояние, защото то може да има неблагоприятни последици.

В същото време, дори ако правите тези малки тестове у дома, би било идеално да намерите лекаря, който ви разбира най-добре, да създадете приятелски отношения с него и на всеки 6 месеца или поне веднъж да го посещавате за контрол и рутинни тестове. По този начин ще избегнете много от проблемите, които могат да възникнат от небрежност.