7 психологически техники, които ще ви помогнат да отслабнете - изследване на ума ви
Теглото е проблем за много хора. Нашето общество се е заело със задачата да обожествява физическия аспект и да го трансформира в лична ценност когато в действителност не е; не можем да демонстрираме, че човек е по-добър или по-нисък от друг въз основа на неговата повече или по-малко красива физика.
Тази постоянна загриженост за спазване на установените критерии и по този начин да спечели одобрението на околните е отчасти отговорна за множество психологически разстройства, свързани с идеален външен вид, като анорексия или булимия.
Но както при всичко, има и друга страна, която трябва да се проучи. Въпреки че идеализирането на физиката и фигурата ви и обсебването на теглото ви не е начинът, пускането на тялото и спирането на грижите за него също не е най-добрият вариант.
Наднорменото тегло почти винаги крие емоционален проблем и при тези обстоятелства храните твърдят, че действат като превръзка което временно покрива опасенията, че не знаем как да се справим по друг начин. Ето защо е необходимо да се интегрират когнитивни, емоционални и поведенчески техники, които ни помагат да се самоконтролираме.
Забравете за „методите на чудото“, тъй като това най-често са измами това ще ви накара да загубите пари и да ви демотивира само когато осъзнаете, че не се представяте добре. Тези методи също могат да представляват опасност за вашето здраве.
Единственият възможен начин за отслабване е спазването на подходяща диета, разработена от професионалист, допълнена с добра доза физически упражнения. Прости и сложни едновременно. Искате ли да знаете как да стигнете до там? Ако има нещо сигурно, това е, че психологията може да ни помогне.
Отслабнете чрез психология
Психологията е дисциплина, която може да ни предложи множество техники, предназначени да ни осигурят по-голям контрол над нашите импулси. Наднорменото тегло често е резултат от импулсивен начин на действие, който ни кара да се натъпчем или липсата на адекватна организация, която да ни позволи да спортуваме редовно. Освен това, ако натрупаме килограми, моралът ни страда и още повече се отказваме от съдбата си, пред импулсите си.
За да се прекъсне този кръг, първата стъпка е да се подготвим за действие. Тоест да бъдем решени да се променим и бъдете готови да използвате цялата си енергия, за да я постигнете. Няма да е лесно, веднага ще ви уведомим, но ще се почувствате удивително добре, ако постигнете целта си.
По-малки чинии
Много често ядем и ядем, докато чинията не се изпразни. Храним се, защото е пълно, когато дори не сме гладни. Звучи очевидно, но ако искате да отслабнете, трябва да оставите настрана онези огромни чинии, които са във вашата кухня, и да си купите по-малки. По този начин, няма да можете да си сервирате огромно количество храна.