Колко добре е да отслабнете през месец Мамаплюс
Загубата на тегло е ежедневен проблем в днешното общество. Хората искат да бъдат еластични, но без усилие. Някои прибягват до драстични диети, които засягат тялото им, само за да отслабнат бързо. Но колко е добре да отслабнете на Луната? Специалистите ще ви отговорят.
Колко е добре да отслабнете на Луната?
Бързата и обширна загуба на тегло трябва да се наблюдава от Вашия лекар. Голямата и бърза мобилизация на мазнини застрашава здравето. Теорията е, че би било здравословно да отслабнете 2-4 кг/месец. Това зависи от теглото, от което започваме, възрастта, пола, физическата активност.
„Може да не се метаболизира в черния дроб, метаболизирането в черния дроб означава, че той използва и след това дава енергия, понижава холестерола и се използва за храносмилане или просто се елиминира. Той може да циркулира свободно в кръвта и да причини инсулти. Вече няма да имаме достатъчно ензими, защото те са блокирани в органа, вече не се секретират и тогава имаме проблеми с храносмилането ", казва доктор Кристина Балънеску, диетолог, за stirileprotv.ro.
Как да отслабнете правилно
Контролираната загуба на тегло е решението за всеки, в дългосрочен план. Това означава 3 основни хранения и 2 закуски на ден. Няма да гладувате. Постоянното гладуване води до загуба на мускулна маса и насърчаване на мазнините.
„При нормална диета не бива да гладуваме - вярно е, дори да не седим на масата, докато не се наситим. Яденето на малки и чести ястия осигурява доставка както на хранителни вещества, така и на енергия “, казва Мария Спиридон, диетолог.
Висококалорични храни
- парче пица с пеперони - 230 калории;
- чаша бяло вино, сухо - 160 калории;
- чаша кола - 150 калории;
- хамбургер от около 100 г със сирене - 500 калории;
- голяма кифла с банан - 580 калории.