7 прости упражнения за очи за по-здрави очи
Въпреки че прости упражнения за очи няма да се отърват от проблеми, причинени от късогледство, далекогледство или астигматизъм, широко разпространеното мнение е, че няколко прости упражнения помагат при определени дейности, свързани със зрението. (напр. фокусиране и намаляване на замъгленото зрение поради умора).
Най-малкото, което можете да постигнете, е, че уморените ви и слабо работещи очи от време на време ще получат малък прилив на енергия със следните прости, релаксиращи упражнения.
Помислете за тези упражнения като за форма на медитация и релаксация, която успокоява претоварените мускулни групи и уморената очна повърхност.
Със следващите упражнения ще изпитвате грандиозно подобрение веднъж седмично.
1. Упражнение за длани
Седнете удобно и разтрийте дланите си, докато се затоплят. Внимателно поставете топлите си ръце върху затворените клепачи и ги дръжте там, докато топлината изчезне - след това повторете няколко пъти. Това е идеално начално упражнение, което буквално ще затопли очите ви преди следващите упражнения.
2. Фокусиращи дистанционни упражнения
Поставете три предмета в различни точки в стаята. Първият трябва да е на една ръка разстояние, вторият 1,5-3 метра, а третият 4,5-5 метра. Изберете място, където да се виждат и трите обекта, без да се налага да се движите. Не движете главата си, докато фокусирате върху най-близкия обект за 10 секунди; след това се фокусирайте върху централния обект за още 10 секунди (не дръжте главата си в движение); след това накрая се фокусирайте и върху най-отдалечения обект за 10 секунди. Повторете стъпките назад; направете общо 5 кръга практика.
3. Мащабиране
Мащабирането (или „тромбонова практика“ - кръстено на движението на ръката) всъщност е вариация на горната практика. Изпънете ръцете си и се фокусирайте върху върховете на пръстите си, след което - без да търсите никъде другаде - бавно издърпайте ръцете си към себе си, чак до прибл. 10 сантиметра от носа ви, след това постепенно го опънете отново, като го държите в постоянен фокус. Опитайте се да фокусирате възможно най-много, така че върхът на пръста ви да остане остър, независимо от разстоянието. Повторете упражнението три пъти.