Масажно самолечение - InforMed Medical и Lifestyle портален масаж
Приятно с полезното - това важи за всички масажи. Освен това не е задължително да се нуждаете от помощ с него, ние можем да го направим сами. “Хоби масажисти, които се опитват да помогнат на партньора си, членовете на семейството си с твърди части на тялото и мускулни болки с няколко неопитни, но приятни движения, знаят какво е това обичат да опипват в тъмното. Без значение как четем за триковете и точките, които правят масажа не само приятен, но и ефективен, при липса на достатъчно опит и практика, често не сме сигурни дали другият наистина се нуждае от него. Възприемането и обратната връзка ще помогнат, разбира се, но са необходими много практики, за да спечелите достатъчно увереност. Привържениците на самомасажа казват, че знаем най-добре, най-добре за тялото си. Следните упражнения могат да се правят по всяко време на деня, но сутрешният масаж е особено важен.
Повдигнете и огънете двете колена, така че да има разстояние от 30 см между двете. В това положение масажираме двата крака заедно: подметки, пръсти, стъпала.
Бедра и обвинения
В седнало положение масажирайте добре бедрата и прасците. Продължете по другия крак.
Легнете с вдигнати крака, докато отпускате коремните мускули. Ние държим дясната китка с лявата ръка. Докато издишвате, постепенно притискайте пръстите на дясната си ръка към долната част на корема. Ако искате да стимулирате, пуснете бързо, а ако искате да се отпуснете, пуснете бавно дясната си ръка. Движете се с кръгови движения по посока на ребрата. Когато приключите, внимателно масажирайте цялата коремна област, след това сложете ръце върху нея и се отпуснете.
В коленичещо положение се облягаме на петите си, масажирайки гърбовете си с юмруци, започвайки отгоре надолу.
Приклекнете (с пълни крака на земята), заключете коленете си през коленете с ръце и се въртете назад с голям импулс, а след това обратно напред. Ако имахме достатъчно инерция, щяхме да стигнем до изходна позиция. Внимавайте да не се търкаляте по гръбнака си, но последователно, веднъж от едната страна и веднъж от другата страна, тоест по мускулните снопчета от двете страни на гръбначния стълб.