7 промени, които да направите, за да имате кожата на мечтите си - Andreea Raicu
Не само козметиката ви помага да имате здрава кожа, идеално хидратирана и със свеж и сияен вид.
Всичко идва отвътре и когато се грижите за тялото си и възприемете здравословен начин на живот, резултатите не закъсняват. Открийте какви промени да направите в начина си на живот, за да имате безупречен тен:
Изберете био козметика
Всички синтетични вещества, съдържащи се в обикновената козметика, оставят своя отпечатък върху кожата ви с времето, особено ако се гримирате всеки ден, както правят повечето жени. За да излезете от този модел, направете радикална промяна и изберете да използвате органична козметика, когато е възможно.
„Ако подхранвате кожата си с билкови съставки, които са богати на полезни за организма полифеноли, витамини и антиоксиданти, ще имате по-чист и по-светъл тен“, казва за Instyle.com основателят на марката за био козметика Mukti.
Медитирайте, докато тренирате
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. И за да извлечете максимума от пилатес сесията, експертите препоръчват да се съсредоточите върху дишането, което е също толкова важно, колкото и самото движение. „Пилатесът е форма на упражнения с ниско въздействие и нисък стрес. Координацията на дишането по време на тренировка и концентрацията, необходима за правилното усещане на движенията на тялото, са форма на движеща се медитация, която балансира мускулите и подравнява тялото “, казва специалистът по пилатес Кирстен Кинг.
„Балансираното тяло означава по-малко спазми и болка. Няма стрес или напрежение в мускулите, което означава, че можете да активирате мускулите по-лесно и с по-малко видим стрес върху лицето. Високото ниво на кислород в организма след упражнения за пилатес означава ефективно елиминиране на токсините от тялото и пречистена кожа ", добавя специалистът.
Яжте плодове и зеленчуци
Здравословната диета е от съществено значение, за да се чувствате чудесно и да имате красива кожа с естествен блясък, който изглежда идва отвътре. Всеки ден трябва да включвате поне пет порции плодове, зеленчуци или хранителни зеленчуци, възможно най-малко преработени. Също така, билковите добавки са начин да дадете на кожата фитонутриентите, необходими за поддържане на нейната красота и здраве.
Моделът Elle Macpherson и екип от диетолози са създали такава добавка, която съдържа 45 естествени съставки, която придава на тялото алкален баланс. „Важно е хората да разберат, че когато се чувстват добре, изглеждат добре. И ако създадем алкална среда, тялото функционира на оптималното си ниво “, каза Ел.
Превърнете упражненията в удоволствие
Занимаването със спорт не трябва да се превръща в мъчителна дейност, която мразите. В този случай има малък шанс да запазите мотивацията си и да си създадете навик да ходите на фитнес. Ето защо специалистите препоръчват да избирате физически дейности, които практикувате с удоволствие и ентусиазъм. Например Retrosweat е клас по аеробика, вдъхновен от 80-те, предназначен да работи на цялото тяло и да повиши нивата на ендорфин. Участниците носят ленти за глава и правят упражнения по музиката на Майкъл Джексън и Принс, така че всичко изглежда забавно и интересно.
„Стимулирането на кръвообращението до крайниците означава по-добро функциониране на тялото. Това е основна промяна и отлична форма на детоксикация. Целта е да се подобри физическото, но и емоционалното състояние “, казва Шанън Дули, създателят на програмата Retrosweat.
Вземете витамини
В допълнение към балансираното хранене, витаминните добавки поддържат красотата на кожата отвътре. Изберете витамини, които съдържат антиоксиданти, съединения, които се борят със свободните радикали и предотвратяват разграждането на клетките и неговите ефекти, включително преждевременно стареене на кожата.
Например, витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, стимулира синтеза на колаген и предпазва клетките на кожата от вредното въздействие на UV лъчите. Но преди да приемате каквато и да е форма на витамини или добавки, е необходимо да потърсите съвет от дерматолог. Той може да предписва витамини, специално създадени да поддържат здравето и красотата на кожата.
Опитайте спа процедури
От време на време се поглезете с релаксиращо лечение в спа център във вашия район. Той не само ще ви помогне да се отпуснете, ще оставите стрес и ежедневни грижи след себе си, но ще върне сиянието и красотата на кожата ви. Масажът, използваните естествени масла и различните видове терапии, които можете да опитате, правят истински чудеса за тялото и ума. А полезните резултати ще се видят на кожата.
Яжте храни, богати на пробиотици
Последните проучвания показват, че полезните бактерии в червата са по-важни, отколкото сме предполагали. Те играят основна роля в поддържането на здравето на цялото тяло. С други думи, красив тен започва от червата.