7 признака, че сте дехидратирани
Тялото ни се състои от около 70 процента вода. Ако той получи твърде малко от него, това става забележимо по различни начини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато ядем твърде малко и сме гладни, стомахът ни ръмжи. От друга страна, това показва по по-фин начин, че тялото ни се нуждае от течност.
Понякога осъзнаваме, че не сме пили достатъчно, когато е почти късно. Водата е толкова важна за нашето тяло.
Така че, за да предотвратите дехидратация, внимавайте за тези признаци по тялото си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дехидратация, какво е всъщност?
Лекарите разбират, че дехидратацията означава липса на течности и свързаната с това дехидратация на тялото (защото около 70 процента от това се състои от вода!).
Дехидратацията често се предизвиква от недостатъчен прием на течности или огромна загуба на течности (например по време на голямо физическо натоварване или в горещи дни). Когато тялото ви е дехидратирано, това влияе на ефективността, концентрацията и метаболизма ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7 признака, че сте дехидратирани
1. Жажда
Когато сте жадни, всъщност е твърде късно - защото жаждата не е признак на нещо за пиене, а симптом, че дехидратацията вече е започнала.
Жаждата понякога се тълкува погрешно като глад. Така че, ако се чувствате гладни, първо изпийте чаша вода - това обикновено е достатъчно, за да се отървете от глада.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Мудност
Ако се чувствате отпуснати, изтощени и имате затруднения с концентрацията, това също може да означава, че тялото ви е дехидратирано. Защото дори загуба на вода от само 1 процент от телесното ви тегло може да намали работата ви. Съвет: пий, пий, пий!
Можете да надстроите чашата си вода с пресни плодове или да използвате плодов или билков чай (неподсладен!).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. главоболие
Липсата на вода се забелязва и по отношение на здравето. Например, ако често страдате от главоболие и можете да изключите мигрена, зад нея може да стои дехидратация.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Причината: Ако пием твърде малко, кръвта ни става по-плътна. Мозъкът вече също не е снабден с кръв, което води до липса на кислород.
Последиците от тази дехидратация могат да варират от главоболие до замъглено съзнание, сънливост и объркване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Суха кожа
Ако не пиете достатъчно, това засяга най-големия орган в тялото ви: кожата ви. Тяхната еластичност намалява, резултат са фините линии от сухота и отпуснатата област на лицето.
Най-лесният начин да разберете дали сте дехидратирани е като погледнете задната част на ръката си: вземете кожата си между палеца и показалеца и я издърпайте нагоре. Ако не се върне веднага, вие сте дехидратирани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Тъмни кръгове
Поглеждате се в огледалото и имате тъмни сенки под очите? Изглеждате ли напълно завършени и чувствате ли се съответно? Потърсете чаша за вода вместо чаша за кафе, защото това вече може да направи чудеса: когато кръвта се разрежда, клетките се снабдяват адекватно с кислород. А липсата на кислород често се проявява под формата на тъмни сенки под очите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Урина
Цветът на урината също може да определи дали има липса на течности. Ако урината е светложълта, всичко е наред. Тъмно жълт до кафеникав цвят, от друга страна, показва дехидратация. Силната миризма на амоняк в урината също може да е признак на дехидратация.
7. Сухота в устата
Вашите лигавици бързо изсъхват, ако не посегнете достатъчно често към бутилката с вода. Трябва да пиете най-късно, когато устата ви се чувства суха.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Предупреждение: Признаците на дехидратация могат да варират от човек на човек и зависят от тежестта на загубата на течности и приема на течности. Ако някой от тези симптоми не изчезне дори след прием на достатъчно течности, е важно да се консултирате с лекар.
Можете да използвате проста формула, за да изчислите колко вода наистина се нуждае тялото ви всеки ден:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тегло (в кг) x възраст (в години): 28,3 = унции * вода на ден (* 1 унция = 0,03 литра)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Текст: Леа Лайстнер
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки