7 причини за продължителна настинка Вашата аптека
Колкото и да внимавате с ежедневната хигиена, у дома, на път или на работа, все пак рискувате да се простудите сезонно, когато изглежда, че всички около вас кихат или кашлят. Неприятно е, разбира се, но не самата настинка трябва да ви алармира, а продължителността му.
Класическите симптоми на настинка, като възпалено гърло, запушен нос и общо състояние на слабост, обикновено се подобряват сами в рамките на максимум една седмица. Въпреки това може да изпитате повтаряща се настинка, която има тенденция да се проявява и да се връща точно когато сте си помислили, че сте се отървали от нея. Ако симптомите на настинка се задържат по-дълго, отколкото очаквате или ако вместо да се излекувате, се чувствате все по-зле и по-зле, ето възможните причини.
Вие сте стресирани
Чувствате ли се изключително слаби напоследък? Една от причините може да е излишъкът на кортизол, известен още като хормон на стреса, който потиска активността на имунната система, поставяйки ви в позиция да бъдете по-уязвими от настинки. Освен това, ако имунната система е отслабена, възстановяването от настинка не е лесно. Използвайте йога, медитация и леки упражнения, за да увеличите нивата на ендорфин в тялото си. Те ще стимулират активирането на имунната система.
Спете твърде малко
Може да ви е трудно да се събудите рано и да мислите, че е нормално, като се има предвид, че сте настинка. Но най-вероятно напоследък не сте си починали достатъчно и се е натрупала умора, поради което успяхте да настинете. Тялото се нуждае от почивка, за да може ефективно да се бори с инфекциите, така че разширената програма за сън може да направи чудеса. По време на сън тялото презарежда батериите си, клетките се регенерират и вътрешните функциониращи системи на тялото се възстановяват. Обикновено се посочват седем или осем часа сън, особено когато сте настинка.
Вие сте пушач
Според проучвания пушачите се настиват по-често от непушачите, изпитват по-остри симптоми и освен това по-трудно се възстановяват. Навикът да пуши засяга имунната система и унищожава клетките в белите дробове, а в случай на настинка дразни още повече носната лигавица. Определено идеалната препоръка би била да се откажете от пушенето, но ако не можете, дори намаляването на броя на изпушените цигари може да бъде полезно за облекчаване на симптомите на настинка.
Преувеличавайте с назални деконгестанти
Когато имате запушен нос и ви е трудно да дишате нормално, назалните спрейове против запушване ви предлагат временно решение с незабавни ползи. Но ако прекалите, рискувате да се пристрастите към тези вещества и може да развиете трайно възпаление на носа. В продължение на три дни можете да използвате деконгестанти без проблеми, след което е препоръчително да се консултирате с лекар в тази връзка за алтернативни решения.
Тренирате твърде много във фитнеса
Обикновено можете да отидете на фитнес, дори ако сте настинка, стига симптомите да не са много интензивни. Програмата за упражнения, която е твърде натоварена или твърде интензивна, оказва натиск както върху дихателната, така и върху имунната система, които вече са претоварени от борбата с настинките. Включете се в леки дейности, като йога или разходки в парка, и бързо ще видите подобрение на симптомите.
Всъщност имате алергия
Алергиите, за които всички знаем, че имат симптоми, подобни на настинка, се проявяват най-вече през пролетта, но могат да бъдат предизвикани и през други сезони поради вътрешни алергени, като прах или косми от домашни любимци. Така че, ако се борите с кашлица и кихане от около две седмици, разследвайте възможността това всъщност да не е алергия.
Това е малко по-лошо
Ако имате други симптоми като умора, изтощение, треска, мускулни болки, синусово налягане и храчки, отидете на лекар, за да сте сигурни, че нямате по-сериозна инфекция. Нелекуваната настинка отслабва имунната система навреме и може да доведе до синузит, бронхит, ушни инфекции или дори пневмония.