Диета за изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса Какво да ядем и какво да избягваме! Виктор
7 от най-лошите неща, които правите за мускулите си.
6 СЪВЕТА ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СЕБЕ СИ
Диета за изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса? Какво да ядем и какво да избягваме!
Храненето е много важно - ако не и по-важно от обучението за постигане на естетическо тяло.
Коя е най-добрата диета?
Този, който работи ЗА вашето тяло - не срещу него. Винаги поемайте по лесния изход.
Но повечето културисти остават незабелязани по най-трудния начин, като го зареждат с протеинови блокчета, протеинови шейкове, червено месо, риба, яйца, суроватъчни протеини и т.н.
Те просто правят това, което казват всички „гурута“ на фитнеса. Но ако следвате съветите на традиционната диета, няма да се самоопределите.
Повечето култури консумират твърде много протеини.
Причината им е очевидна - това хранително вещество е това, което изгражда мускулите. Така че колкото повече, толкова по-добре?
Не само, че е твърде много протеин ... всъщност ви пречи да изгаряте мазнини и да изграждате мускули. Ето защо: Човешкото тяло е проектирано само за лечение на определено количество от това хранително вещество.
Когато консумирате твърде много от него, тялото ви трябва да намери нещо общо с излишъка.
Първият вариант е очевиден - извадете до тоалетната. Вторият вариант е много по-лош - съхранявате го само като мазнина - а мазнината е ВРАГЪТ, когато искате да се определите.
И така, колко протеин имате нужда?
Няма родово число, защото всички са различни. Но като цяло 50 грама са повече от достатъчни.
Кой е най-добрият източник на протеин?
Най-добрият източник на протеин: Орехи, семена, зърнени храни и боб - РЪЦЕ НАДОЛУ. Те са много лесни за храносмилателната система. Други източници са приемливи, но само в ограничени количества.
Но не забравяйте плодовете и зеленчуците
Това са храните, определени за загуба на мазнини. И повечето културисти не консумират достатъчно от тях. Суровите храни трябва да бъдат основен елемент на всяка диета за изгаряне на мазнини и да увеличават мускулната маса.