7 причини за активна почивка в офиса - натоварената обедна почивка
Здравноосигурителните компании редовно публикуват изследвания за здравето на германците. Здравното проучване на техниците показва, че над 30% от служителите в офиса и постоянните седалки се оплакват от болки в гърба. Болките в гърба са по-рядко срещани при тези, които сядат и спортуват от време на време: Само 15% от случайните спортисти страдат от болки в гърба. Днес бихме искали да ви запознаем със 7 добри причини за активна почивка в офиса.
1. Здравният ефект
Само през 2016 г. са регистрирани 40 000 дни отсъствие поради болки в гърба - въпреки че само 15% от служителите се обаждат на болни поради болки в гърба! Това е куп отсъствия, които като работодател можете да намалите, като предложите натоварената обедна почивка! Обучението за активната обедна почивка е съобразено с оплакванията, които често възникват при работа с компютър: напрежение на гърба, раменете и шията, но също така и ръката на мишката и бедрените мускули, които се съкращават поради многото седене. В обедната почивка е интегрирана 20-30-минутна тренировка. а. се използва за отпускане и укрепване на основните мускули. Всеки, който е станал любопитен, определено трябва да опита безплатна пробна тренировъчна сесия!
2. Енергийният ефект
Движението носи енергиен тласък! Кафето и енергийните напитки могат безопасно да бъдат складирани, защото упражненията стимулират сърдечно-съдовата система, а тялото - особено мозъкът - е по-добре снабдено с кислород. Тялото се чувства по-добре, а мозъкът е по-буден, без никакви нездравословни странични ефекти като сърцебиене или нарушения на съня!
Движението връща на тялото енергия и ви прави щастливи!
3. Ефектът на късмета
Движението ви прави щастливи - това е сигурно! Защо това е така, все още не е окончателно изяснено. Има различни теории и в най-добрия случай всички те са верни! Упражненията повишават концентрацията на серотонин и допамин в организма. Заедно тези две вещества-пратеници могат да предизвикат чувство на щастие и понякога дори състояние на опиянение. Също така се смята, че упражненията увеличават отделянето на ендоканабиноиди. Това са собствените вещества на тялото, които повишават благосъстоянието. И сега идва: Спортът и упражненията произвеждат ендогенен антидепресант, VFG (индуцируем протеин на нервно-растежния фактор). Този протеин също така помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и други видове умствен спад.
Общите положителни преживявания в спорта могат да се пренесат много добре в екипния дух в ежедневната работа.
4. Екипният ефект
Съвместните дейности насърчават екипния дух - натоварената обедна почивка в офиса осигурява кратка почивка заедно и сближава екипа чрез положително преживяване. Споделеният положителен опит може да се пренесе в ежедневната работа.
5. Ефектът на концентрацията
Движението насърчава способността за концентрация. Това вече е доказано в няколко проучвания. I.a. от изследователския екип около проф. д-р Schmidt-Wilcke и Кьолнския спортен университет, но също и чрез проучвания от канадския Институт за сърце на Монреал.
Упражненията водят до образуването на нови нервни клетки в мозъка - особено в хипокампуса. Това е мозъчната област, която е отговорна за паметта и паметта. Упражненията също увеличават притока на кръв към мозъка, което от своя страна увеличава доставката на кислород и глюкоза. Това също води до повишена мозъчна ефективност и по този начин до повишена способност за концентрация. Често 30 минути упражнения са достатъчни за подобряване на концентрацията. И кой знае дали положителните преживявания от натоварената обедна почивка няма да насърчат малко повече упражнения в ежедневието.
6. Мотивационният ефект
Всеки, който има положителни преживявания с упражнения и спорт, е по-вероятно да интегрира и двете в ежедневието си, отколкото някой, който се претоварва, след като преодолее по-слабото си Аз и след това прекарва вечерта с главоболие и болки в мускулите. Активната обедна почивка предлага лесен старт за редовно упражнение, което облекчава напрежението в областта на гърба, раменете и шията и укрепва мускулите. След тридесетминутната тренировъчна сесия се чувствате свежи и спокойни и с тази положителна връзка с темата за упражнения можете почти автоматично да интегрирате спорта в ежедневието.
Соматична интелигентност: Разпознаване и наблюдение на нуждите на тялото чрез движение.
7. Хранителният ефект
Тези, които тренират редовно, опознават тялото си и по този начин могат по-добре да разпознаят от какво се нуждае тялото в момента. Соматичната интелигентност се нарича този тип осъзнаване на тялото и помага да се усети кога имаме нужда кои хранителни вещества и кои храни не можем да понасяме добре. Спортът ви помага да възприемате по-добре собственото си тяло и неговите нужди. Соматичната интелигентност гарантира, че вече не вредите на тялото си чрез неправилно хранене, напр. Б. под формата на подуване на корема, гадене или газове.
Активната обедна почивка е концепция за упражнения, която е специално разработена, за да компенсира работата на екрана. С целенасочени упражнения за укрепване и разхлабване се освобождава напрежението във врата, гърба и раменете и се укрепват основните мускули. Опитни обучители и физиотерапевти идват директно във фирмата и водят служителите през тридесетминутна тренировъчна сесия - без изпотяване или спортно облекло. Щракнете тук за безплатното пробно обучение!