7 причини, поради които най-накрая трябва да се научите на ски бягане
Наслаждавате се на закуската си, защото се нуждаете от укрепване пред предстоящото усилие. Но всъщност просто искате да излезете и да излезете, така че не отнема много време и стоите на пътеката за ски бягане, въоръжени със ски и тояги. Преминавате към приключение - научете ски бягане ...
Едно - разбира се не представително - проучване в моя оживен акаунт в Instagram показа, че само една четвърт от моите последователи изобщо са опитвали ски бягане. Това е срам и определено причина да променим това.
Тъй като за много хора идеята се колебае между ски бягането е спорт от най-висока класа, който гледате само по телевизията на Олимпийските игри, или го отхвърляте като старши спорт, където походите, вместо да се пъшкате през зимната гора.
И двете са законни аспекти на този невероятно разнообразен спорт, но между тях има много повече. Така че е време да ви дам 7 причини, поради които най-накрая трябва да се научите на ски бягане.
Ски бягането е идеалното обучение за издръжливост за цялото тяло
Аргументът на убиеца в самото начало. Що се отнася до тренировките за издръжливост за цялото тяло, ски бягането е непобедимо номер 1. Средно е по-малко напрегнато за сърдечно-съдовата система от бягането, но малко повече от колоезденето.
Съответно пулсът ви се движи някъде между стойностите за колоездене и за бягане. Следователно ски бягането е идеалният спорт за спортисти на издръжливост - независимо дали са бегачи, велосипедисти или триатлети - за да получат основната издръжливост за сезона през зимата.
Между другото - идеален е и за отслабване, тъй като изгаря повече калории от бягането. В крайна сметка просто се използват повече мускули. Мускулите на краката, седалището и ръцете са силно натоварени, мускулите на гърба и корема умерено.
Ски бягането е уникално природно изживяване
Видях го само наскоро. Слънчев ден в планината и пуста пътека пред мен. Сместа от спортно усилие и забавяне рядко може да се усети толкова интензивно, както при ски бягането.
Скоростта е някъде, където бягате. Съответно, просто виждате повече, сякаш гърмите по (често също много пълна) ски писта на спускащи се ски, само за да се натиснете надолу в пълен лифт и след това да се качите отново. Няма тълпи при ски бягане, вместо това, спокойствие и тишина и чиста природа.
Тъй като се изисква голяма концентрация, особено в началото, ски бягането позволява да изключите перфектно от забързаното ежедневие.
Не е нужно да ходите до претъпканите ски зони за ски бягане
Вече писах за пистите и лифтовете, които обикновено са твърде пълни. И нещо друго говори в полза на изучаването на ски бягане. Не е задължително да отидете до Алпите за това и можете да избегнете големите ски зони. Друг момент за избягване на стреса с оглед на оживените улици.
Немските ниски планински вериги са се специализирали много в ски бягането. Било това моята родина на Фогтланд (вътрешен съвет: Schöneck), съседните Рудни планини или, разбира се, още по-известната Тюрингийска гора около центъра за зимни спортове Оберхоф. Тези райони в Саксония и по-специално Тюрингия са много снежни и до тях може лесно да се стигне от Северна Германия, без да се налага да пътувате вечно.
Но разбира се Баварската гора (включително Bodenmais) и Шварцвалд се съревновават за гостите на зимните спортове и предлагат най-добрите пътеки за ски бягане и инфраструктура. Също така си струва да разгледаме съседната Чехия. Гигантските планини са наваксали много и предлагат ски забавление на справедливи цени. Говорейки за цени - ваканцията на алпийски ски струва цяло състояние, но настаняването в споменатите райони също не е астрономически скъпо.
Разбира се, можете да намерите и перфектни условия за ски бягане в Алпите. Ramsau am Dachstein в Щирия, Австрия, се е специализирал в скандинавските ски и това можете да усетите на всеки ъгъл. Истинско удоволствие е да карам ски на това плато при перфектни зимни условия. Не напразно много топ спортисти тренират там целогодишно.
Ски бягането е разнообразно
Ски бягането всъщност е колективен термин, защото преди почти 50 години техниката на кънките е измислена заедно с класическата диагонална техника. Ако искате да научите ски бягане, решението се взема в началото: класически или кънки. Двата варианта се различават значително по отношение на оборудване и движение.
Особено спортните амбициозни хора са склонни да преминат към техника на пързаляне още в началото, тъй като тя изглежда по-спортна и по-бърза. Но това не е напълно правилно, защото класическата техника е по-лесна за научаване за повечето хора и съответно можете да изминете много по-дълги разстояния много по-бързо.
Класическата техника се научих като дете и през последните няколко години карах почти изключително ски алпийски ски. Когато отново открих ски бягането тази зима, инстинктивно прибягнах до класическата техника и не съм съжалявал нито за секунда. Благодарение на основната си подготовка веднага успях да измина по-дълги разстояния.
Изучаването на техниката на пързаляне, от друга страна, включва много упражнения, пот и възпалени мускули, особено в раменете и ръцете. След като успеете да го направите правилно и имате на разположение подходящо изравнен наклон, това несъмнено е по-елегантният (и по-бърз) начин за придвижване на тънки ски.
- Движението се извършва по фиксирана, стабилна писта (пътека).
- Диагонално движение напред с ръце и крака, последователно изведени напред.
- Активно използване на стълбове.
- Зона за катерене на ските улеснява бягането по стръмни проходи.
Склонни сте да бъдете малко по-бавни от кънките и поддържаните пътеки ви дават допълнителна стабилност. Способността ви да балансирате играе само подчинена роля и основите на движенията са лесни за научаване.
- Бързо плъзгане по гладка снежна повърхност.
- Пътеките за бягане са гладки и не предлагат допълнителна стабилност.
- Движението се извършва настрани, като се отблъсква встрани (подобно на кънки с кънки или кънки на лед).
- Ските са сравнително къси и имат леко извита форма.
Имате нужда от добро чувство за баланс за пързаляне, защото отблъскването встрани означава, че някога сте натоварили само една ски. Той изисква много повече дълбоките мускули в краката (и горната част на тялото) и следователно е тренировка за издръжливост и стабилност в едно. Изучаването на техниката изисква много повече практика и обикновено е малко по-трудно за нетренираните спортисти.
Ски бягане е по-лесно да се научи, отколкото си мислите
Както току-що споменахме, разбира се, можете да научите ски бягане без практика. Необходима е известна практика, за да застанете безопасно на тесните дъски. Но след като сте го научили, винаги ще можете да го направите. Така че за мен не беше проблем да съм отново на ски бягане след прекъсване от 15 години.
И дори ако трябва да паднете - което не може да бъде избегнато - ски бягането е по-малко податливо на нараняване, отколкото алпийските ски с високите си скорости. И вие също постигате по-бързи резултати, което от своя страна е много мотивиращо.
Няколко часа тренировки с инструктор по ски са достатъчни, за да научите основите и след това да направите първите няколко обиколки сами. Между другото, степента на трудност на тези обиколки е структурирана по отношение на цвета точно както при алпийските ски. Синьото означава най-лесните склонове, червеното за средна трудност и само експерти трябва да преминават по черна верига.
Можете да намерите добър преглед на техническите основи и опции в Wikihow:
Това е най-евтиният зимен спорт
Казват, че карането на ски е скъпо. И наистина - ски карта, която ви позволява да използвате лифтовете в модерен ски район отдавна струва повече от 50 евро. Не за ски бягане, карта на пътеките струва само управляема сума (обикновено около 10 €) или дори е безплатна в много райони.
Оборудването за ски бягане, разбира се, също не е евтино. Особено, ако искате да редувате кънки и класика, имате нужда и от два чифта ски и тояги. Но заемането тук помага, което си струва в повечето случаи.
Например, платих само 15 евро на ден за супер добро и перфектно восъчно оборудване с ботуши, ски и щеки. Истинска сделка в сравнение с алпийското оборудване.
Е, няма и скъпи напитки и твърде силна парти музика на апре-ски в ски бягането. Вместо това, приятна, топла хижа и спокойна атмосфера.
Като бегач или колоездач вече имате подходящите дрехи
Ако сте заели оборудването, все още трябва да намерите подходящите дрехи. И тук имате огромни предимства като бегач (и/или колоездач). Вашите дрехи за бягане през зимата също са идеални за ски бягане.
Защото, подобно на бягането, вие бързо ще се потите, докато се учате на ски бягане. Термо панталони за бягане * и може би втори чифт шорти над тях, чифт топли чорапи * и лукът с няколко дишащи слоя един върху друг за горната част на тялото. Ако имате яке от софтшел, и това е добре - но не трябва да е прекалено топло. Предпочитам да нося яке за колоездене или бягане с функция за ограничаване на вятъра * като горен слой.
Ако имате и прилична шапка * и ръкавици, нищо не пречи на ски забавленията.
Научете ски бягане - зимната алтернатива за спортисти на издръжливост
Както можете да видите, има много добри аргументи за ски бягане. Изпробвайте - бях наистина развълнуван от пътуването си и все се чудех защо не съм правил толкова много по-често през всичките тези години. Това е просто перфектно обучение за тялото и душата, което може просто да зареди енергия в най-красивия зимен пейзаж.
Да вървим - станете постоянен спортист!
Торстен
О, между другото - пожелавам ви повече време за спорт в живота си.
Относно автора: Торстен Прец
Като ръководител на екип и ръководител на проекти този път беше възможен само чрез добро самоуправление.
Тук в блога той ви подкрепя най-накрая да спортувате повече. Повече за Торстен ...