7 причини, поради които имате нужда от орехови закуски по време на туризъм - NativeBox
Безспорните ползи от яде ядки са обикаляли Земята от древни времена, защото тази закуска съдържа богата гама от минерали и витамини като желязо, фосфор, калий, магнезий, йод, витамини А, В, С, Е и Р, но също и над 20 де аминокиселини, ненаситени мазнини и протеини.
Какво повече може да искате от лека закуска в планината?
Има над 30 разновидности на ядки, те се срещат главно в страни като САЩ, Китай, Франция, Турция и ... Румъния.
Поради съдържанието на активни вещества в ядките, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, които напояват и по този начин стимулират мозъка, и поради подобната му форма, ядките се наричат „мозъчна храна“ - практически, можем да кажем, че те са закуски за интелектуалците 🙂
Но каква е връзката между яденето на ядки и изкачването на планини?
Със сигурност сте изкачили планината поне веднъж, може би през уикенд далеч от града, за да се отпуснете сред природата, заобиколен от зашеметяващи пейзажи. Или може би в планинско приключение с вашите също толкова страстни трекинг приятели.
Каквато и да е историята ви, знаете, че имате нужда от енергия и издръжливост, но и от правилното оборудване.
Тук идва храната - или по-конкретно закуските, които носите със себе си, когато се разхождате или преходите и имате чувството, че имате нужда от почивка, за да презаредите батериите си. И да, и тук ви е необходима минимум организация, за да бъдете силни за всяко изкачване на планината.
Има две "правила", които трябва да имате предвид, когато подготвяте туристическите си принадлежности - както за по-последователно хранене, така и на самия път:
- Да се възползватот максимални хранителни веществавъв всяка закуска от раница
- Уверете се, че единминимално тегло и обемза всички
Ето 7 причини, поради които имате нужда от орехови закуски по време на туризъм
Има няколко причини, поради които закуските със сурови ядки, семена и сушени плодове трябва да бъдат вашият първи избор за планинско катерене.
1. Очевидно е, че може да огладнеете по пътя
И потърсете в раницата си нещо, което бихте могли да ядете бързо и лесно, нещо, което няма да ви притеснява, защото е трудно да се смила или да ви попречи да пречите.
Ако сте се погрижили да вземете със себе си сурови закуски от орех или някаква здравословна закуска (повечето от тях са нетрайни, но можете да вземете ябълки, банани със себе си), изкачването на планината ще бъде приключение, с което ще се сблъскате блестящо.
Според лекари и диетолози по целия свят яденето на ядки се препоръчва както за здравословна и пълна закуска между храненията, така и за хранителните вещества, тъй като те съдържат много витамини, минерали и здравословни мазнини, които ще ви осигурят енергиен тласък, необходим покорете планината пред себе си 🙂
2. Ореховите закуски ви дават необходимите калории за издръжливост
Във всеки тип планинска пътека се нуждаете от определен брой калории. Те ви помагат да се справите с усилията, но и да се възстановите след ден в планината или да презаредите енергийните си запаси.
В случай на туризъм или други взискателни дейности, не се опитвайте да избягвате калории, а напротив: ако консумирате твърде малко, умората ще направи присъствието му по-бързо и рискувате да нарушите процеса на терморегулация на тялото си.
Това означава, че ще се чувствате все по-слаби, охладени и уморени, особено ако останете на планината няколко дни.
Какво ти е необходимо? Орехови закуски: те имат добри мазнини, те са хранителни, те ви дават допълнително добро настроение, повишават енергията и издръжливостта ви и освен това са опаковани, за да бъдат толкова лесни за взимане със себе си в планината. Те могат да бъдат под формата на смеси от сурови ядки и семена или висококачествени енергийни блокчета.
3. Ореховите закуски ви помагат да не се загубите!
Сякаш вече сте били тук и сте на прав път, или може би вече сте в кръг от 15 минути. Кой знае?
Надяваме се да разполагате със здравословни закуски от орехи. Те също така съдържат лецитин, стимулант памет и сила на концентрация, особено при по-тежки условия.
И така, помислете по-добре, имате ли дежа-вю или рандеву? Орехите ще ви помогнат да се ориентирате в пространството с точността на GPS.
4. Спането в палатка може да не е това, което сте си представяли, но ще ви помогне да хапете ядки през деня.
Стресът - дори и този, причинен от подозрителното мърморене на планината - може да предизвика безсъние, което със сигурност не искаме дори в уюта на собственото си легло, още по-малко сред природата, в безмилостен мрак.
Можете да помогнете на собственото си тяло с a порция ядки чрез повишаване нивото на мелатонин - мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза в мозъка, участващ в регулирането на циркадния ритъм.
Заедно с много вода за хидратация и чист планински въздух, консумираните през деня смеси от ядки ще направят съня ви по-спокоен и спокоен.
5. Нуждаете се от сладко-солен баланс за интензивна планинска пътека
Когато полагате усилия - включително по време на приятна и развлекателна дейност - добре е да внимавате какво ядете и как се храните.
Планински маршрут, бил той релаксиращ или труден, разтегнат в продължение на няколко дни по непобедени пътеки, е непредсказуем. Такъв е и вашият метаболизъм, който се опитва да се адаптира към новите условия.
Вие се нуждаете соли да замести загубеното количество чрез изпотяване, за да преодолее проблема с дехидратацията. И ти трябва въглехидрати като гориво за трайни усилия по маршрута, но и за възстановяване. Очевидно става дума за здравословни източници на въглехидрати.
Можете да вземете със себе си сладко-солената смес с бадеми, кафяви стафиди и осолени фъстъци NativeBox, за да сте сигурни, че сте готови за път.
6. Трябва ви интелигентно опакована храна, която да се побере във вашата раница
Не искаш да слагаш храна в раницата си, нали? И не рискувайте да се повредите или разлеете сред суичъри и тениски. Нито да заема твърде много място. Така че няма изненади.
Тъй като има съвети и трикове за всичко, особено когато става въпрос за подготовка на багаж с максимална ефективност и минимални усилия, ето няколко препоръки.
Установих, че се нуждаете от храна, богата на хранителни вещества. За щастие може да се предлага на малки порции, толкова лесни за взимане със себе си.
Можете да вземете сандвичи в раницата си или смеси от ядки и семена или сушени плодове или барове на базата на ядки - каквото ви харесва най-много, стига да са леко опаковани и в трайни форми. По този начин можете да спестите място в багажа си, но също така да имате бърз достъп до тях, когато имате нужда от здравословна закуска.
7. Комбинирайте упражнения със здравословна закуска с ядки, за да намалите "отрицателния" холестерол
Консумирането на ядки в комбинация с туристически усилия ще ви помогне да намалите нивото на лошия холестерол, поради съдържанието на омега 3 есенциални мастни киселини, които също предотвратяват запушването на артериите. Нещо повече, орехите също подобряват кръвообращението и оксигенацията на мозъка - и точно това е необходимо, за да се насладите на планинско изкачване, което е толкова предизвикателно, колкото и съживяващо.
В заключение
В заключение, ако се замислите какво ви прави силни за всяко изкачване в планината (и спускане), но също така за всеки маршрут сред природата, който искате да направите с усмивка на лице и енергично тяло, ориентирайте се към вкусни закуски и богати на хранителни вещества смеси.
Дори да са с високо съдържание на калории, ако идват от здравословни източници, те ще ви стоплят, буквално, по време на вашето приключение, но също така и от глад и апетит. Освен това те са опаковани просто и ефективно, за да спестят място в багажа ви.
В допълнение към вкусния вкус на комбинацията от тези ядки с дехидратирани плодове, тяхната комбинация ще се погрижи за сърцето, мускулите, очите и костите ви. Какво повече може да искате от това?