7 причини да не консумирате шейкове за отслабване

Диетите, базирани на шейкове за отслабване и други заместители на храна за отслабване, се радват на огромна популярност. Нищо чудно: те ви позволяват да свалите много килограми за относително кратък период.

Можете да получите шейкове за отслабване във всяка френска аптека. Също така е лесно да ги купите онлайн.

Те ви карат да отслабнете. Това е факт. Въпреки това, освен че водят до краткотрайна загуба на тегло, диетите, базирани на шейкове за отслабване, представляват големи рискове за здравето.

Искате ли да знаете всичко за заместителите на храненето? Събрах в тази статия цялата важна информация за тях, за да ви помогна да видите по-ясно.

Ето какво ще научите там, наред с други:

  • Какво трябва да знаете за непоносимостта към глутен (13% от населението е чувствително към глутен)
  • Развенчан е митът за „забавения метаболизъм“ (грешка, допусната от 99% от „диетолозите“).
  • Какво можем да научим от диетата на нашите предци
  • Най-популярните шейкове за отслабване на пазара (особено НЕ за пиене)
  • И още много…

Съдържание на статията

  • Причина # 1: Те са много вредни за вашето здраве
    • Огромни количества протеин
    • Наличие на вредни подсладители
    • Богат на пшеница и глутен
  • Причина 2: Предупреждение за драконовска диета
    • Метаболизъм и телесно тегло
  • Причина # 3: те не могат да заменят истинско хранене
  • Причина # 4: Първобитният човек никога не е пил шейк за отслабване
  • Причина # 5: Малко или никакви научни доказателства
  • Причина # 6: те са скъпи !
    • Направете свои собствени шейкове
  • Причина # 7: те не съдържат основни хранителни вещества
  • Популярни шейкове за отслабване
    • Шейкове за грижа за тегло
    • Шейкове за отслабване на Аткинс
  • Отслабнете бързо излишните си килограми и коремните мазнини с лесни за използване рецепти за отслабване

Причина # 1: Те са много вредни за вашето здраве

Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?

Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.

Огромни количества протеин

Протеинът играе важна роля при заместителите на храненето. Ако ядете малко или никак въглехидрати, тялото ви е принудено да получава енергията си от мастните клетки и протеините.

Хубавото на протеина е, че има засищащ ефект и намалява апетита. Това означава, че сте по-малко гладни (източник) и че ядете много по-малко калории.

Не е лошо, може би си мислите. Проблемът е, че шейковете за отслабване не са без опасност ...

Когато консумирате шейк за отслабване, приемате много протеини, но твърде малко въглехидрати, витамини и минерали. Липсата на плодове и зеленчуци ви лишава от основните източници на диетични фибри.

Това може да доведе до проблеми с транзита (запек). Освен това има някои доказателства, че спазването на диета с високо протеинови шейкове за отслабване е много тежко за черния дроб и бъбреците. За хора с чернодробно или бъбречно заболяване може дори да бъде опасно (източник).

Яденето на твърде много протеини също може да съкрати продължителността на живота ви: животинският протеин, по-специално, съдържа много аминокиселини, които подпомагат процеса на стареене.

В краткосрочен план диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да загубите телесни мазнини. В дългосрочен план може да навреди на здравето и дори да съкрати продължителността на живота.

Важно е да осигурите на тялото си правилния баланс на макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати). Под това имам предвид „под макро, като примитивни мъже“. Това е еквивалентно на диета с ниско съдържание на въглехидрати, осигуряваща 100 до 150 грама въглехидрати на ден.

Този енергиен прием е подобен на диетата на нашите предци. Приемането на тази диета позволява прием на основни храни като плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати.

Наличие на вредни подсладители

Шейковете за отслабване често съдържат всякакви подсладители като аспартам (или захар, понякога под един от многото му псевдоними, като малтодекстрин), тъй като са много нискокалорични. Но тези видове подсладители са обект на спорове.

EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) ги одобри, но понякога тяхната независимост е под въпрос.

Проучване, проведено от главния изпълнителен директор (Обсерватория за корпоративна Европа), показва, че повече от половината от експертите на EFSA имат връзки с производителите, които трябва да оценят.

И не на последно място: в допълнение към функциите си в EFSA, някои експерти са сред служителите на големите производители на храни.

Богат на пшеница и глутен

Глутенът може да бъде описан като семейство протеини, открити в зърнени храни като пшеница, ръж, спелта и ечемик. Пшеницата е най-широко консумираната зърнена култура, богата на глутен. Това е една от най-лошите зърнени култури, причиняваща големи скокове в кръвната захар.

Трябва също да отбележа, че много хора са чувствителни към глутена. Най-сериозната форма на непоносимост към глутен е цьолиакия. Засяга около 0,7 до 1% от населението (източник). Това е автоимунно заболяване, което уврежда храносмилателната система и унищожава чревните власинки, ако не бъде открито навреме.

Не всички хора с цьолиакия имат храносмилателни симптоми, което прави тази сериозна форма на непоносимост към глутен понякога много трудна за диагностициране. Изследванията показват, че до 80% от хората с целиакия не знаят, че ги имат (източник).

Освен това има много по-голям брой хора, които нямат цьолиакия, но страдат от свръхчувствителност към глутен.

Точният брой на непоносимост към глутен не е известен, но се смята, че 0,5 до 13% от населението е засегнато до известна степен (източник).

Симптоми на непоносимост към глутен включват:

  • Диария
  • Болка в корема
  • Изморен
  • Подуване на корема
  • Депресия

Това са неприятности, които не се смеят. На практика виждам, че много хора се възползват от диета без глутен. Съществуват редица много по-добри заместители без глутен, които осигуряват по-стабилна кръвна захар. Това гарантира по-голяма чувствителност към инсулин и следователно по-малко съхранение на мазнини.

Препоръчвам ги алтернативи без глутен следното:

  • Овесена каша
  • Киноа
  • Елда
  • Просо
  • Ечемик

Искате пример за меню за отслабване, придружено от рецепти и списък за пазаруване ?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.