7 причини да ядете боровинки

1. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества и фибри (100g боровинки = 57kcal), което ги прави подходящи за консумация в умерени количества при диети;

като този

Прочетете също Шест храни, които специалист по хранително отравяне никога не би ял

Прочетете също Как да изневерявате на диета. Храни, които можете да ядете, без риск от напълняване

2. Те съдържат танини, които инхибират прикрепването на бактерии към стените на пикочните пътища, като по този начин предпазват от инфекции на пикочните пътища;

3. Те могат да помогнат за предотвратяване и възстановяване на загуба на памет, свързана с възрастта;

4. Те съдържат антиоксиданти като антоцианин, който намалява нивото на свободните радикали, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания;

5. Леко намалете кръвното налягане - 8-седмично проучване на затлъстели хора с висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания показа 4 - 6% спад на кръвното налягане след ядене на 50 g боровинки на ден;

6. Те могат да понижат нивото на LDL холестерол, който е отговорен за появата на атеромни плаки по стените на кръвоносните съдове;

7. Ниският гликемичен индекс (53) ги прави подходящи за консумация (в умерени количества) от хора с диабет или нисък глюкозен толеранс.