7 ползи от редовната консумация на ядки

ползи

Орехите съдържат омега 3 мастни киселини. Съдържащите се в орехите омега 3 киселини предпазват от неравномерен сърдечен ритъм, който води до инфаркти, понижава нивото на триглицеридите и "лошия" холестерол и увеличава полезното за тялото.

Орехите съдържат фибри. Орехите спомагат за поддържане на функцията на червата, понижават холестерола и редовно консумирани предотвратяват появата на диабет тип 2

Орехите помагат при отслабване . Важно е ядките да се консумират сурови, в естественото им състояние, без добавена сол, захар. Печените ядки се превръщат в вредни храни. При диетата с орехови ядки ядрото от 10 ореха се консумира ежедневно (вместо сладко) поне месец. .

редовната

Орехите съдържат витамин Е. Ядката на ореха е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, предотвратявайки увреждането на тъканите. Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа и силната имунна система.

Орехите имат високо съдържание на минерали. Ореховите ядки съдържат магнезий, цинк (предпазва клетките от свободните радикали, помага на черния дроб при детоксикация на алкохол), съдържат селен (антиоксидант, хепатопротектор, стимулира плодовитостта), съдържа мед (допринася за целостта на клетъчните мембрани, ограничава образуването на свободни радикали, повишава имунитета, намалява симптомите на артрит, поддържа артериалните съдове здрави), калий (подпомага сърдечната дейност) и калций (незаменим за здравето на костите и функционирането на мускулите и нервните клетки), желязо (позволява транспортирането на кислород през хемоглобина до червените кръвни клетки).

Яденето на ядки има антитуморен ефект. Тъй като са богати на мед, орехите са показани за хора с анемия, хора с ревматизъм и остеоартрит, за борба и намаляване на предракови тумори.

Поддържайте здравето на мозъка. Поради съдържанието си на Омега-3 мастни киселини са много полезни за мозъка, яденето на ядки помага за подобряване на паметта и общата когнитивна функция. За здравословен начин на живот препоръчваме да включите ядки в ежедневната си диета.