7 основни TRX упражнения за изпълнение на n; без значение къде!

Каишките TRX са много гъвкави. Всъщност те заемат само минимум пространство и са леки. В допълнение, те включват голям брой упражнения, които могат да се изпълняват на множество места. И така, в тази статия ви представяме най-популярните упражнения за изпълнение с лентите TRX.

TRX упражнения за горната част на тялото

TRX помпи

Възможно е да се реализира лицеви опори използвайки презрамките. Всъщност това упражнение позволява укрепете вашите печ, т.е. мускулите ви в торса. Освен това ще изградите предните си делтоиди.

Техниката за производство на TRX помпи е доста лесна за изпълнение. Изходната позиция се състои в това да вземете лентите за окачване с двете ръце (дланите на ръцете в пронация) и да наведете тялото си напред с изправени ръце. След това сгънете ръцете си така, че торсът ви да е на едно ниво с ръцете и след това се върнете в изходна позиция.

Тегленето на TRX

TRX печатът е a упражнения с телесно тегло за укрепване на мускулите на гърба. По този начин ще развиете гърба си, но и гърба на раменете си (задните делтоиди).

Това е обратното движение на помпата. Тоест, ще вземете презрамките с две ръце и ще се облегнете назад с изправени ръце. Ръцете на ширината на раменете, издърпайте ръцете нагоре, за да донесете торса си до презрамките.

TRX упражнения за коремната лента

TRX планински катерач

Алпинистът, отлично упражнение за коремните мускули, може да се практикува с ремъците TRX. Ще развиете основно rectus abdominis (разберете повече), това е известното и желано шоколадово блокче. Освен това наличието на окачване акцентира върху обвивка на цялата коремна каишка.