7 Основни храни за красива и млада кожа
Красивата кожа трябва да бъде „подхранена“ правилно
Ако въпреки десетките кремове, които използвате ежедневно, все още не сте напълно доволни от външния вид на кожата си, може би трябва да хвърлите един поглед в чинията, защото това, което ядем ежедневно, влияе не само на фигурата ни, но и на нашата красота и блясък. кожата. И тъй като пролетта идва и не е нужно да имаме и най-малкия комплекс, днес сме приготвили някои основни храни за красива и здрава кожа ... блестяща!
Какво да ядем за красива кожа?
- ядки: високото съдържание на Омега 3 мастни киселини причинява редовна консумация на ядки за повишаване еластичността на кожата, а медта в състава им стимулира производството на колаген и подобрява нейната текстура; орехите са изключително богати на други минерали (желязо, калций, магнезий, калий, йод) или витамини (A, B9, C), със съдържание на антиоксиданти 2 пъти по-високо от фъстъците или бадемите.
- Слънчогледови семки: като ценен източник на витамин Е, честата консумация на слънчогледови семки поддържа кожата ви еластична и я предпазва от вредните слънчеви лъчи. Освен това тези малки семена премахват умората и депресивните състояния, укрепват костната система и ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания. И са много вкусни!
- Черен шоколад: поради високото съдържание на флавоноиди, много важен вид антиоксиданти, тъмният шоколад прави кожата ни по-стегната и по-ярка, поддържайки я да изглежда по-дълго млада. Внимавайте обаче: изберете тъмен шоколад с поне 70% какао и се опитайте да не надвишавате 2 квадрата на ден.
- червен боб: червеният боб е отличен източник на желязо и цинк, а липсата на цинк се счита за една от причините за кожни петна; освен това червеният боб е една от най-богатите храни на антиоксиданти, надминавайки дори боровинките или черешите, а честата консумация на червен боб ви помага да останете по-дълго млади!
- соя: Изглежда, че соята може да намали хиперпигментацията, поради съдържащите се минерали и протеини, което е много добра новина, особено за тези, които са решили да постят през този период. Но консумацията на соя има и други ползи за здравето: намалява нивата на холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания, укрепва костната система, подобрява паметта и способността за концентрация и облекчава симптомите на менопаузата.
- Нар: наровете имат високо съдържание на полифеноли, антиоксиданти, необходими за младостта на кожата, те се борят срещу свободните радикали, подобряват кръвообращението на кожата и придават онзи розов цвят в така желаните от всички нас бузи! Наровете съдържат също много витамин С, витамин В, витамин Е, витамин К, калий, фосфор, калций или цинк и са много вкусни и освежаващи!
- Пипер: жени, които консумират голямо количество жълти или оранжеви зеленчуци и плодове, богати на
Наслаждавайте се на красива кожа всеки ден!
Така че, преди да похарчите милиони за чудотворни кремове, уверете се, че осигурявате на тялото си необходимите витамини и минерали, както за цялостното здраве, така и за красотата на вашата кожа. Желая ви отличен ден! 😉