7 основни храни за Fitlife! Irawo
Надявам се, че преживявате сегашната гореща вълна по-добре от мен, защото тук съм на близалка. Моли се за мен. Иначе в добрите новини, днес ще поговорим за храната (да). След малките тайни от миналата седмица ви давам съвети относно основните храни, за да имате Fitlife.
Откакто IrawoFit стартира, аз се опитах да ви накарам да разберете моята визия за истинския фитлайф и как да интегрирам фитнеса в живота си, за да имам по-здравословен, по-годен начин на живот (уау, повтарям ли се?). Във всеки случай съм доста доволен от различните ви отзиви и се надявам да мога да ви помогна още по-добре в бъдеще.
Вече знаете, че в допълнение към физическата активност, която е необходима през цялото ви пътуване, ще ви трябва и най-доброто хранене, за да постигнете целите си. Затова направих списък със 7 основни храни (според мен така или иначе), които ще ви трябват в плана ви за хранене.
Това е просто един от най-добрите източници на протеин. В действителност много рядко го консумирам, защото ми се струва, че смърди mdrr. Самата храна е страхотна: най-висока хранителна стойност, консуматив в различни форми и всичко останало. Но аз не харесвам. Това е просто лично нещо, което имам срещу яйцата (нещо като хората, които казват, че не обичат лука ... куп психопати там).
Яйцата са предимно идеални за увеличаване на теглото, но чрез гениалното им включване те също могат да бъдат много полезни за отслабване. Изисква се определено време за усвояване, така че, за да избегнете проблеми с подуването на корема, ви съветвам да го консумирате по разумен начин (1 до 2 на ден ... но не всеки ден хаха), и за предпочитане в началото или в средата през деня.
В допълнение към протеините, нашите мускули са изключително любители на въглехидратите. Ето защо сме склонни да използваме тонове ориз, спагети, аттике (от Agoun mdrr) и други. Но когато го злоупотребявате, в крайна сметка поставяте тежест, която е всичко друго, но не и необходима. Така че там идва овесената каша. Те не само са добър източник на въглехидрати, но предимството им се крие в ниския гликемичен индекс.
Това ви позволява да разберете колко една храна може да накара тялото да произвежда много инсулин, поради повишаване на нивата на кръвната захар. Когато произвежда много инсулин, тялото съхранява въглехидратите като мазнини и по този начин започва цикъла на (нездравословно) наддаване на тегло.
С други думи, ще бъдете по-малко склонни да съхранявате мазнини, като ядете овесени ядки, отколкото като се пълните с макарони и сирене.
От друга страна, трябва да ви предупредя. Знам, че сте аданони като мен? така че внимавайте: ако прекалявате с овесените ядки, ще качите мазнини; ако приемате всяка сутрин голяма купа овесени ядки със захар и мляко, сериозно ще вземете мазнини mdrr.
Яденето на овесена каша е добро, яденето на умно е по-добро !
Това е само един от най-добрите плодове в света. Защо ? Добър преди всичко, защото е вкусен, освежаващ, богат на фибри и антиоксиданти, но преди всичко, защото е отличен за транзит! И какъв би бил fitlife без добър транзит ?
Като консумирате редовно папая, особено в началото на хранене, можете да сте сигурни, че усвоявате добре (и правите чист попо по-късно mdrr). #PapayaIsYourBestFriend.