7 неща, които трябва да знаете за щитовидната жлеза
Той е малък, незабележим и оказва огромно влияние върху живота ни: щитовидната жлеза. Независимо дали преумора, промени в настроението или изпотяване - щитовидната жлеза често участва в тези и много други нарушения. Достатъчна причина да погледнем отблизо често пренебрегвания орган.
1. По този начин щитовидната жлеза контролира метаболизма, циркулацията и психиката
Малка жлеза, голям ефект: щитовидната жлеза се намира в шията точно под ларинкса. Въпреки че е висок само няколко сантиметра, въпреки това оказва голямо влияние върху живота ни. Тъй като произвежда важните метаболитни хормони Т3 и Т4. Те контролират нашата енергия, цикъла, а също и нашето психологическо състояние. Тяхното влияние не бива да се подценява.
2. Какво представлява недостатъчно активната щитовидна жлеза?
Ако изведнъж напълнеете, без да промените диетата си, недостатъчно активната щитовидна жлеза може да бъде виновна. Други показания за това биха били умора и вялост или често замръзване, дори на топли места. Причината за това е, че се освобождават твърде малко хормони на щитовидната жлеза, след което метаболизмът е основно на заден ход.
3. Какво представлява свръхактивната щитовидна жлеза?
Съществува и другата крайност: свръхактивна щитовидна жлеза. Тук щитовидната жлеза отделя твърде много хормони. Хората, които страдат от него, често неволно отслабват, без да се подлагат на диета или да ядат малки количества. Ставаш нервен, бърз и неспокоен. Нарушения на съня, горещи вълни и сърцебиене също могат да се появят.
4. Формиране на гуша - не е необичайно и днес
Най-ясният признак, че нещо не е наред с щитовидната жлеза, е така наречената гуша - известна в народите като "гуша". Около 30% от възрастните в Германия все още имат увеличена щитовидна жлеза днес. Това удебеляване на шията обикновено показва твърде малко йод, така че е видимият признак на йоден дефицит.
Йодът е важна част от хормоните на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза не разполага с достатъчно йод, тя се увеличава, за да може да филтрира повече йод от кръвта. Йодът от естествени източници може да предотврати това, както и йодираната готварска сол. Ако забележите удебеляване в областта на шията, трябва да изясните това с Вашия лекар.
5. Естествени източници на йод
Германия е страна с йоден дефицит. Причината за това са ниско-йодните почви в Централна Европа, върху които растат храната и фуражите за селскостопанските ни животни.
Но йодът е важен микроелемент на щитовидната жлеза. Само с негова помощ щитовидната жлеза може да изпълнява нормалната си функция. Ето защо използването на йодирана готварска сол се препоръчва от почти 30 години. Различни мерки са подобрили доставката на йод в Германия, но големи групи от населението все още консумират твърде малко йод чрез ежедневната си диета. За да може щитовидната жлеза да функционира нормално, тя е особено зависима от правилното хранене. Естествените източници, които отговарят на дневните нужди от 200 μg йод, са например морските риби (напр. Полак), морски дарове като миди или водорасли (внимание: в зависимост от сорта, те могат да имат и много високи нива на йод!).
Зеленчуците също съдържат малки количества йод, напр. Б. гъби (18 μg/100 g), фъстъци (13 μg/100 g), броколи (12 μg/100 g), спанак (12 μg/100 g) или ананас (10 μg/100 g) .
6. Зеле, репички или лук при хипотиреоидизъм?
Други храни също могат да повлияят на щитовидната жлеза - поне ако имат такава в много големи количества да се консумира. Кръстоцветните зеленчуци, които включват зеле, горчица и лук, принадлежат към тази група.
Въпреки че тези зеленчуци имат много положителни свойства и също се считат за много здравословни, те съдържат т. Нар. „Brassica фактори“ (Brassicaceae = род кръстоцветни зеленчуци). Смята се, че факторите Brassica инхибират приемането на йод в щитовидната жлеза и по този начин могат да насърчат образуването на гуша.
Нормалните размери на порциите (1-2 шепи на ден) обаче са безвредни, много здравословни и осигуряват ценни вторични растителни вещества. Този ефект може да възникне само чрез много едностранна диета (напр. Със зелева диета).
7. Яжте ядки
Ядките са отлична храна за нашата щитовидна жлеза. В допълнение към здравословните мастни киселини, малките хранителни бомби осигуряват и микроелементите йод (напр. Фъстъци) и селен (особено бразилски ядки), които осигуряват нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Тук можете да научите повече за здравословните хапки.