7 неща, които трябва да ядете, ако искате да останете вечно млади
Нашата диета може да има огромно значение за това как намаляваме риска от хронични заболявания, които ни състаряват преждевременно: диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане, пише Today.com.
Today.com публикува списък с най-полезните храни, които могат да ни помогнат във „войната“ с годините и които могат да ни запазят млади за по-дълъг период.
1. Брюкселско зеле - Кръстоцветните зеленчуци имат много антиоксиданти и хранителни вещества, за които се твърди, че намаляват риска от рак, ако се консумират постоянно.
2. Сьомга - Мазните риби, като сьомгата, са богати на протеини и омега-3 мазнини, като помагат на сърцето и нервната система.
3. Бадеми - Отличен източник на неживотински протеини, магнезий и цинк. Единственото правило: избягвайте излишъка, консумирайте не повече от 30 грама/ден.
Прочетете също
4. Кисело мляко - Богато на калций, протеини и витамин D, киселото мляко помага както на храносмилането, така и на мускулите. Киселото мляко съдържа пробиотици и помага за постигане на микро-чревен баланс.
5. Киноа - Растение, пълно с протеини, без глутен, съдържащо желязо, калций и фибри.
6. Зелен чай - дори да е напитка, а не храна, зеленият чай е изключително богат на антиоксиданти. Докато избягвате да го подслаждате и да го консумирате дори 5 пъти на ден, зеленият чай може да има чудодейно въздействие върху тялото.
7. Боровинки - Пълни с антиоксиданти, плодовете се считат за „сладките“ на природата и са силно препоръчителни в повечето диети.