7 неща, които трябва да избягвате след тренировка с тежести

Има някои навици, които практикувате след сесията си, които трябва да преосмислите, пронто. Ако искате да качите мускули, да отслабнете или нещо между тях, трябва съсредоточете се върху това, което правите извън стаята (и дори в съблекалнята). Не унищожавайте всичко добро, което правите сами, когато тренирате, заради нещо толкова глупаво, колкото да не носите джапанки в душа на банята (да, това е сериозно!). Разберете защо някои лоши навици трябва да се избягват след тренировка с тежести.

МАГНЕЗИЙ с висока асимилация

Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
Уникална бионаличност, много висока концентрация
Бори се с умората и стреса
Насърчава съня и възстановяването
Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
10% отстъпка с код МУСКУ

Пропуснете фазата на връщане към почивка

Преминаването от 60 на 0 е почти толкова лошо, колкото и обратното (т.е. не загряване). Леката аеробна работа с 20% или по-малко интензивност в края на тренировка спомага за прочистването на тялото и е от съществено значение за възстановяването. Охлаждането е неразделна част от всяка тренировка с тежести за облекчаване на физическия стрес, причинен от усилие. Това връщане към спокойствие бързо отпуска тялото ви и ви улеснява да атакувате следващата сесия.

Излезте с потните си дрехи

Дискомфортът и миризмата трябва да са достатъчни, за да ви убедят, че охлаждането на собствената ви пот не е разумно. Но ако случаят не е такъв, мнението на дерматолог може би ще ви убеди: " Ако потта се събира по кожата ви, тя ще запуши порите ви, предотвратявайки дишането на кожата ви. Ако имате порязване или абразия на кожата си, бактериите могат да попаднат там и да причинят инфекция.. "

И (това не бива да се казва, но.), Не използвайте повторно облечени с пот дрехи. " Можете да получите бактериални и гъбични инфекции при повторно използване на непрани дрехи за тренировки. Най-уязвимите области са тези, покрити с косми или косми по тялото, тъй като инфекциозните организми могат да пътуват във космения фоликул, причинявайки по-дълбока инфекция на кожата. "

Ходете боси в съблекалнята

Това е още един лош навик с големи последици. Освен ако не харесвате инфекция с дрожди на краката, брадавични вируси или мръсотия, микроби и дори изпражнения и урина, носете джапанки в душ кабината ! Сериозно.