7 навика за сън, които ще ви помогнат да отслабнете капуцин
Последвайте ни във Фейсбук!
През нощта тялото ви изгаря 300-400 калории. Това е почти равно на количеството енергия, което изразходвате за един час. Експертите казват, че качественият сън може да доведе до загуба на тегло по същия начин като физическите упражнения. Ако искате да работи, важно е да следвате няколко навика, които ускоряват метаболизма ви по време на сън.
Чудехме се какви са тези навици. Ето няколко съвета, които може да ви бъдат полезни, ако искате да отслабнете с минимални усилия.
1. Поддържайте хладно.
Експертите препоръчват да поддържате температурата в спалнята си около 18 ° C през нощта, за да ускорите метаболизма си. Проучванията показват, че по-хладната среда активира бежовите мастни клетки, които са отговорни за терморегулацията. Когато спите в студена стая или гол, тялото ви започва да изгаря повече енергия, за да поддържа температурата. Ето защо можете да видите себе си по-слаби сутрин.
2. Пийте гроздов сок.
Гроздовият сок помага за изгарянето на калории благодарение на специална съставка, наречена ресвератрол. Това превръща лошата бяла мазнина в бежова мазнина. Когато спите, тялото ви използва бежова мазнина, за да ви топли. Затова чаша гроздов сок преди сън ще ви накара да се отървете от излишните мазнини, вместо да ги съхранявате. Изберете листа от пресни плодове, за да избегнете излишния прием на захар.
3. Винаги заспивайте и ставайте по едно и също време.
Нерегулираните модели на сън са свързани с прекомерно наддаване на тегло, твърдят проучвания. Обикновено хормонът мелатонин ни казва кога да заспим. Той също така помага да се активират бежовите мастни клетки, които помагат за изгарянето на калории.