Витамин В7 Витамин Н Биотин

определение

В Витамин Н. това е водоразтворим витамин на Витамин В комплекс, по-близо до Витамин В7 или Биотин Наречен.

Приемът на витамин Н е особено широко разпространен Кожа, коса и Нокти за укрепване, в тази функция може да се намери и в много препарати на рафта на аптеката. Но витамин Н изпълнява и много други функции. Както при другите витамини, в повечето случаи балансираното хранене не води до липса на витамин H. В случай на едностранна диета или в случай на редки генетични метаболитни заболявания, засягащи метаболизма на биотина, обаче може да възникне хиповитаминоза, т.е. дефицит на витамин Н.

Също така може a Дефицит на биотин в резултат на a Бъбречна дисфункция при които може да има повишена екскреция на биотин с урината.

Емисия от 30-60 микрограма/ден е достатъчно за здрав възрастен според Германското дружество по хранене.

Възникване и структура

Биотин се съдържа в шоколада, ядките, яйчните жълтъци и черния дроб, наред с други неща, а също така се произвежда от нашите чревни бактерии. Това е Производно на урея, което означава, че карбамидът представлява част от неговата структура.

Тест за витаминен дефицит

Показвате ли симптоми, които биха могли да показват недостиг на витамин? Участвайте в нашия самопроверка и отговорете на него 10 бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за витаминен дефицит

функция

Витамин Н изпълнява множество функции в човешкия организъм. Витамин Н е от централно значение, например, във функционирането на много метаболитни пътища. Витамин Н е т.нар Коензим, това означава, че е от решаващо значение за функцията на много ензими. Ензими от своя страна имат важна функция в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Те ускоряват много реакции в тялото или ги правят възможни на първо място, така че действат като катализатори.

Витамин Н е важен и за продължителността на живота на многобройни клетки, като клетките на нервната тъкан, клетките на кръвната система, но също така и на себумните жлези. Биотинът също има важна функция в клетъчното ядро и може да промени четливостта на човешката ДНК, така че отчасти е отговорен за това кои гени могат да бъдат разчетени и кои не.
В човешкото тяло има процес на рециклиране на биотин, тоест биотинът, който вече е „използван“ за метаболитна реакция, се връща в първоначалното си състояние от други ензими и по този начин е на разположение на тялото за нови метаболитни реакции. Този цикъл обаче не е напълно затворен, тъй като биотинът може да бъде загубен чрез отделяне с урината, например. След това това трябва да бъде заменено от биотина в ежедневната диета.

Биотинът е кофактор в Реакции на карбоксилиране, така че при добавяне Карбоксил (° С.-) групи. Пример за реакции, в които участва, е първата реакция на глюконеогенеза, т.е. производството на глюкоза (Реакция на пируват карбоксилаза).

Поява

Витамин Н може не се произвежда от човешкия организъм Въпреки това, той се съхранява в тялото до известна степен, като го прикрепя към протеин, който предотвратява отделянето му с урината.

Влиза многобройни храни естествено, така че да няма недостиг на балансирана диета.

Една от храните, които са особено богати на биотин, е Хлебна мая, който с около 200 микрометра витамин Н на 100 g мая съдържа по-голямата част от витамин H. Други храни с високо съдържание на витамин Н също включват например Овесени ядки, мляко, спанак, като Соеви продукти, ядки и животински вътрешности, като черен дроб и бъбреците.
В естествената чревна флора на хората има и определени бактерии, които произвеждат витамин Н по време на естествените си метаболитни процеси. Все още обаче не е напълно ясно до каква степен този витамин Н се абсорбира от човешкото тяло и играе роля.

Тест за витаминен дефицит

Симптоми на дефицит

Недостигът на витамин Н може да доведе до широк спектър от симптоми. В случай на дефицит на витамин Н, както при много други витамини, a постоянна умораt и усещането за Изтощение да бъде симптом на дефицит. Също така по-далечни неврологични симптоми, като депресия или халюцинации, както и изтръпване и изтръпване на отделни части на тялото могат да бъдат резултат от този дефицит.

Освен това има външни симптоми, като чупливи нокти или скучна, падаща коса или Промени в цвета на косата, както и a люспест червен обрив, което се показва главно около устата, носа и очите.

Също може имунна система да бъде нарушен от недостиг на биотин, това може да доведе до повишени бактериални или гъбични инфекции. Липсата на биотин също може да бъде причина за анемия или ниско кръвно налягане.

Дефицитът може да има много различни причини. Бъбречна дисфункция може например да доведе до повишена екскреция на биотин. Пациентите, които се нуждаят от диализа, са по-склонни да страдат от дефицит на витамин Н. Абсорбцията на витамин Н може също да доведе до нарушаване и по този начин да се абсорбира недостатъчно витамин Н. Такъв е случаят със синдрома на късото черво и нарушения на чревната флора.

Също Лекарства, като антиконвулсанти, които се използват за лечение на епилепсия, могат да доведат до липса на биотин. Друга причина за увеличената консумация и следователно липсата на витамин Н е бременността. Дългосрочната злоупотреба с алкохол може да доведе до липса на витамин Н в допълнение към много други симптоми на дефицит.

Тъй като биотинът (Витамин В7) се произвежда от собствените бактерии в организма, симптом на дефицит е изключително рядък. Веществото обаче се свързва Авидин, което се среща в яйчен белтък, биотин и по този начин го инактивира. При субекти, на които редовно се прилага авидин, симптоми като Лющеща се кожа, депресии и мускулна болка.

Прочетете повече по темата: Недостиг на витамини.

Препарати с биотин

Добавките с витамин Н се предлагат в много различни състави и ценови диапазони. Добавките с витамин Н вече са евтини Форма на капсулата в Аптека придобивам. Те обикновено съдържат и други витамини и минерали като цинк, желязо или пантотенова киселина.

Също така в аптека налични са тези витаминни добавки. Препаратите с биотин, които са одобрени като лекарствени продукти, обикновено имат количество биотин от 2,5 до 5 mg на таблетка. В случай на клиничен дефицит на биотин е доказано, че тези препарати подобряват симптомите.

Все още обаче не е доказано дали дневният прием на витамин Н препарати при здрави възрастни води до по-здрави нокти и повече блясък в косата.

Предозиране на витамин Н

Предозирането с витамин Н обикновено не е възможно, тъй като това е водоразтворим витамин, който се екскретира с урината, ако има твърде много в тялото.