7 навика за почистване на ума си ЖЕНСКИ ДО СВЪРЛАТИВЕН
Отрицателни мисли, нездравословни психически навици, блокирани емоции - всичко това са токсини, които замърсяват ума и ви пречат да постигнете балансирано състояние. Но как си изчиствате ума? Ключът е да живеете в настоящето.
Когато живеете в настоящето, вие позволявате на потока свежа информация да премине през сетивата ви. Моментът на настоящето е като чист въздух за ума, който прочиства всички натрупани умствени остатъци и позволява нови форми на информация и нови навици.
В тази статия ще намерите 7 прекрасни навика, които ще изчистят съзнанието ви.
- Вземете душ със затворени очи
Под душа затворете очи и се съсредоточете върху звука на водата, усещането, че тя тече през тялото ви и как цялото преживяване ви ободрява.
Затваряйки очи, вие принуждавате ума си да се обърне към другите сетива. Това ви кара да осъзнавате по-добре какво включват тези други сетива, като по този начин увеличавате вниманието си.
- Фокусирайте се върху 5-те сетива
Един от ключовете за здравия ум е да се вземе предвид околната среда. За да стимулирате вниманието си точно сега, отделете пет минути, за да медитирате върху сетивата си. Мирише, докосва, вкусва, усеща и чува света. Това отваря прозорец в съзнанието ви, за да можете да влезете на чист въздух.
- Хранене отговорно
Независимо дали отслабвате, храните ли се здравословно или просто се наслаждавате на храна, съзнателното хранене може да ви помогне.
Когато се храните бавно, фокусирайки се върху сензорния състав на храната, получавате много повече признателност както за тялото, така и за храната. На вечеря седнете на масата и умишлено яжте бавно.Определете време, за да се насладите на храната в чинията си. Яжте разумно. Присъствайте във всяка хапка.
Това е мощен начин да влезете в контакт с настоящия момент и в същото време да ви накарате да осъзнаете по-добре храната, която ядете и как тя може да повлияе на тялото ви.
- Просто дишай
Възприемането на дишането е една от най-добрите техники за медитация за начинаещи. Това е лесен начин да върнете ума си към настоящия момент.
Всичко, което правите в съзнателно дишане, се фокусира върху дишането, докато се движи през тялото. Тази техника, наричана още Анапанасати, изяснява ума и развива вниманието. Освен това е изключително полезно, когато имате нужда от повишаване на настроението.
- Съзнателно ходене
Когато ходите, не просто движите тялото си. Раздвижете ума си също. Докато пътувате, вие сте изложени на постоянен поток от нова информация. Когато се разхождате из страната, например дървета, синьо небе, птици ... и всичко това служи като нова информация, която ободрява ума.
По-добре от обикновената разходка е съзнателната разходка или това, което хората наричат разходката дзен. Това е стил на ходене, при който умишлено се фокусирате върху движението на краката и света около нас.
- Випасана
Випасана е традиционна техника на медитация, която може да се разглежда като съзнание на мислите.
Когато практикуваме Випасана, ние просто наблюдаваме мислите. Следвайте ума си по време на работа и когато една мисъл се появи, не забравяйте, че това е просто мисъл. Тази практика подготвя ума да разбере, че мислите са само мисли, че те не са реалност. Това намалява силата на мислите върху вас, освобождавайки ума.
- Успокойте ума си
Много пъти, преди да си легнете, все още имате мисли, които ви минават през главата. Когато се стремите да сложите ума си в леглото, вие се фокусирате върху тялото си, сякаш тялото и умът ви са едно цяло. Подобно е на практикуването на Савасана в края на часа, когато си лягате и се опитвате да се откажете от мислите си.
Това е страхотна техника за практикуване в леглото. Дава на ума шанс да се отпусне и освободи.
Йога и медитация ви помагат да останете в равновесие със себе си и да намерите правилния подход за по-хармоничен живот. ScoalaIubirii.ro ви очаква със съвети и тайни в йога или рейки сесии в понеделник, сряда и петък от 19.30 ч.
През юни ще се срещнем отново на 16-18 юни, лагер за тиха медитация, през който ще имате 3 дни, за да научите това изкуство. Прочетете повече за нашето отстъпление на сайта.