7 навика, които трябва да избягвате след хранене - Здравна доза
Дори ако много хора са свикнали да ходят на разходка или да подремват след хранене, препоръчително е да изчакате още малко, така че тези дейности да не засягат храносмилането ви. Научете повече полезна информация в днешната статия!
Когато имат малко свободно време след вечеря, много хора го посвещават на определени дейности, които ги забавляват или отпускат. В действителност, има определени навици, които трябва да се избягват след хранене, защото изобщо не са здравословни.
Често действаме дори несъзнателно, но трябва да обърнем внимание на онези навици, които макар да изглеждат безобидни, причиняват неприятни симптоми или сериозни здравословни проблеми. Тъй като много хора не са наясно с тези рискове, ние ги представяме подробно в редовете по-долу.
Ето за какво става въпрос!
1. Навици, които трябва да се избягват след хранене: сън
Следобедната сиеста може да причини различни храносмилателни проблеми. Въпреки че сънят е релаксиращ и необходим за много хора, от съществено значение е да запомните, че веднага щом ядете, това може да повлияе на храносмилането.
Когато лежите, храносмилателните сокове не покриват напълно храната в стомаха ви. Следователно хранителните вещества не се усвояват напълно.
Освен това навикът да се спи след хранене може да причини проблеми в хранопровода, тъй като стомашната киселина може да причини рефлукс и киселини.
2. Пушене
Вече е известно, че пушенето има отрицателни последици за белите дробове и сърдечно-съдовата система. Но това, което мнозина не знаят, е, че ефектите са още по-вредни, ако пушите след хранене.
Никотинът се комбинира с излишния кислород, необходим за постигане на храносмилането, което улеснява усвояването на канцерогените.
3. Консумация на плодове
Някои хора смятат, че плодовете са здравословна възможност за допълване на основните хранения за деня. Те са сладки, универсални и могат успешно да заменят класическите десерти.
В действителност, плодовете трябва да се консумират на гладно или сутрин, или между храненията. Тези храни се нуждаят от други ензими, за да бъдат усвоени правилно, а въглехидратите в състава им отнемат повече време, за да бъдат напълно усвоени.
Ако не се яде с други храни, тялото може да смила плодовете поотделно, като се възползва от всички хранителни вещества, фибри и въглехидрати в състава им, което му дава енергия.
Ако ядете плодове преди или след обилно хранене, те остават в стомаха ви по-дълго, причиняващи лошо храносмилане, газове и други дискомфорти.
4. Душовете
Взимането на душ е релаксираща дейност, която подобрява кръвообращението, но не е показана след хранене, защото може да отслаби храносмилателната система.
Душовете обаче стимулират циркулацията в областта на ръцете и долната част на тялото намалете количеството кръв, транспортирано до стомаха. Следователно този орган не функционира както трябва, което причинява болка, възпаление и чувство на тежест.
5. Консумация на студена вода
Пиенето на студена вода по време на хранене или хранене влияе на храносмилането ви. Храната се залепва една за друга и процесът на абсорбиране на хранителни вещества и отделяне на отпадъците е труден.
6. Консумация на чай
Въпреки че чайовете са здравословни, не е препоръчително да ги сервирате след основни ястия. Тези напитки съдържат танинова киселина, вещество, което се придържа към протеините и желязото. По този начин усвояването на този минерал се намалява с до 87%, което води до хронични епизоди на анемия.
Желязото е необходимо за производството на еритроцити, така че дефицитът може да причини симптоми като:
- Болка в гърдите
- Бледост
- Слабост и умора
- Чупливи нокти
- Липса на апетит
- Студени ръце и крака
7. Ходене и бягане: навици, които трябва да избягвате след хранене
Погрешно е да вярваме, че упражненията ви помагат да изгаряте калории и да отслабвате. Въпреки че ходенето и бягането са здравословни, практикуването на тези дейности след хранене може да причини лошо храносмилане и дискомфорт.
По този начин, препоръчително е да се разхождате само 30 минути след сервиране на ястието. Ако не можете да чакате толкова дълго, внимавайте да не ходите повече от 10 минути.
Практикувате ли тези навици, които трябва да се избягват след хранене? Ако е така, опитайте се да се откажете от тях, за да защитите здравето на тялото си.