7 навика да се откажете, за да отслабнете
Каквато и да е целта, независимо дали е за по-добро управление на стреса, подобрение в брачния ви живот, професионална амбиция или друга специфична за вас област, трябва да разклатите навиците си, за да постигнете истинска промяна и да спечелите въпросното предизвикателство . И това е особено валидно, когато искате да отслабнете.
Някои от вашите действия често стават механични, понякога необмислени, през повечето време спонтанни и обикновено се повтарят. Те подсъзнателно или не затрудняват процеса на отслабване.
В тази статия разкривам 7-те навика, които трябва да изкорените от ежедневието си, за да рестартирате загубата на тегло.
Спрете да довършвате чинията си, за да не напълнеете.
Така че със сигурност образованието ви със сигурност ви е научило да ядете всичко, което запълва чинията ви, но в този случай предвиждайте, планирайте по-малко, дори ако трябва да се напълните леко, ако все още сте гладни. Важното е да си изядете ситото. Не се насилвайте да довършвате порциите си, ако сте ги надценили. Бихте направили мазнини само на стомаха си, което ще изисква още повече при следващото хранене.
Пряко следствие от такъв навик: осигурено наддаване на тегло !
Не влизайте в ролята на кошче за боклук с децата си.
Ако, както успях и аз, си поставите честна точка да премахнете всички следи от храна от чиниите на децата си под предлог, че са останали само една или две хапки и защото най-накрая сте разбрали, че няма смисъл като ги принуждавате, след това отново бягате срещу посоката на процеса на отслабване.
Този лош навик не изглежда много, но също така забавя загубата на тегло.
Вие не сте кошчето за боклук на децата си !
Спрете десертите.
Завършете със сладка нотка в края на храненето помага за насърчаване на липсата и насърчава тялото ви да поиска доза отново бързо.
Само няколко часа след закуска ще се сблъскате с това непреодолимо желание да ядете отново и ще изпитате ума си, опитвайки се да устои на изкушението.
Ако този гурме обичай изглежда трудно да се откажете, каня ви да гледате видеоклипа " как да отслабнете бързо и много От Джесика Мелет, моя помощник в Move Your Fit. Тя обяснява как да процедирате стъпка по стъпка, за да се отървете от тази рутинна храна, която е вредна за топенето на мазнини.
Предпочитайте квадратче тъмен шоколад в края на храненето, а не добра баница.