7 наса, ако отслабнете, но скучаете от ябълки и цвекло - BlikkLüzs
Искате да отслабнете, но искате да ядете по-обилно от ябълки, цвекло или целина в продължение на десет часа и леки закуски? Ние знаем какво да ядем.
1. Черен шоколад
Ако жадувате за сладко, яжте тъмен шоколад. Той не само е по-здравословен от всяка торта, но е доказан фактът, че супер интензивните на вкус храни по-рано задоволяват вкусовите рецептори. След зарове или две черен шоколад вече казвате достатъчно, докато бисквитките никога не са достатъчни.
2. Канелена извара
По-трудно ще намерите по-питателна и нискокалорична нас. Изварата е истинска протеинова бомба: чаша нискомаслена извара съдържа 28 грама повече протеин от чаша нискомаслено кисело мляко. И е добре известно, че протеинът насища стомаха много повече от всичко друго. Ако полудеете с малко канела, ще бъде наистина вкусно.
3. Безсолни шам-фъстъци
Защо шам-фъстъците са по-добри от другите ядки? Тъй като шам фъстъкът има най-много протеини и здравословни мазнини. По този начин получавате по-ценни хранителни вещества, но консумирате по-малко калории. Важно е да ядете небелени шам-фъстъци, а не осолени.
4. Печен нахут
Солен и хрупкав като чипс, но пълен с протеини и ценни фибри. Ето как да го направите: сложете супена лъжица зехтин в огнеупорна купа, хвърлете чаша нахут, посолете го. Печете на 200 градуса за 10 минути. Можете също така да го подправите с кимион или червен пипер. Можете да използвате остатъците за салати вместо крутони.
5. Авокадо
Авокадото е технически плод, но пълен със здравословни мазнини. Въпреки това калоричността му е сравнително ниска: половин авокадо има същия брой калории като шепа ядки.