7 напитки, богати на йод за стимулиране на щитовидната жлеза - стъпка към здравето

Имате ли проблеми с щитовидната жлеза? Ако е така, ще ви запознаем с някои напитки, които ще ви помогнат.

По този начин йодът е основен минерал за нашето тяло, защото е отговорен за намесата в производството на хормона на щитовидната жлеза.

Следователно той играе ключова роля в развитието на нашето тяло по време на растежа ни.

Консумацията на йод също е от основно значение за хората с хипотиреоидизъм.

Натуралните напитки, които ще ви представим, са отлична възможност за снабдяване с йод на тялото ви.

Това ще ви даде целия йод, от който се нуждаете, и ще бъдете добре хидратирани. Открийте без допълнително забавяне напитките, богати на йод, които ще балансират функционирането на щитовидната жлеза.

1. Ягодов сок

Един от най-добрите начини да вкарате йод във вашата диета е да консумирате ягодов сок.

Всъщност чаша ягоди може да осигури на тялото ни около 13 µg йод. Именно плодовете съдържат най-много йод.

Тъй като са сладки, ягодите са идеални за приготвяне на десерти. Препоръчваме ви да приготвите ягодово смути, което можете да консумирате за закуска, обяд или вечеря.

Ягодово смути

Съставки

½ чаша ягоди (85 г)
1 чаша мляко от биологично земеделие (250 мл)
1 кубче лед

Подготовка

Нарежете ягодите на ситно.
Смесете всички съставки, докато получите гладка текстура.

Както можете да видите, това е много лесна напитка за приготвяне. Освен това е вкусно и богато на йод.

Препоръчваме ви да избягвате добавянето на захар, за да запазите всички нейни свойства.

2. Краве мляко

Пастьоризираното краве мляко помага за изграждането на здрави кости и зъби, благодарение на високото си съдържание на калций.

Също така може да ни помогне да получим необходимите количества йод, които са ни необходими, за да поддържаме щитовидната си жлеза в пиково състояние.

Една чаша краве мляко може да съдържа до 55 µg йод. Тези нива не варират, ако се спрем на млека с ниско съдържание на мазнини, полуобезмаслени или обезмаслени.

Следователно изобщо не е несъвместимо с диетата на хората, които следват диета за отслабване.

3. Сок от боровинки

Боровинките са плодове, които съдържат добро количество йод.

Консумирането му, когато имате хипотиреоидизъм или искате да подобрите функцията на щитовидната жлеза, е чудесна идея.

Смята се, че 150 ml боровинов сок може да съдържа до 400 µg йод