7 начина за контрол на порциите храна

Отслабването винаги е дисциплина и самоконтрол. Способността да си кажете „не“ важи както за диетата, така и за упражненията. Тъй като отслабването започва с намаляване на калориите, трябва да се научите как да контролирате количеството порции, които ядете. Може да е трудно да направите това, за да се получи всичко, трябва да се настроите психологически.

Фигурата за отслабване започва с порции за отслабване. Трябва да стане навик. Контролирането на размера на порциите е ключът към това да сте слаби и здрави. Липсвайки удоволствието от живота, ние се опитваме да се заблудим и да получим приятни емоции, като изядем още един бонбон от преди, като постепенно увеличаваме количеството на същите тези бонбони. Излишно е да казвам до какво води това. Контролирането на порции ви позволява да избегнете много проблеми с вашата фигура и здраве. Основното нещо е да не се стига до другата крайност, като започнете да практикувате строги ограничения - това е временна мярка, която води до сривове и снизхождение към храните.

начина

Между другото, връзката с храната отразява вътрешното състояние на човека. Способността да се контролира количеството и качеството на храната дава приятно усещане за контрол върху собствения живот. И обратно, тъй като не е в състояние да регулира съдържанието на чинията си, човек чувства, че много области от живота му трябва да подредят нещата.

Методи за контрол на порциите: изберете сами

Яжте от малка чиния

Не е ново, но работи. Ние сме така подредени, че винаги събираме пълно ястие с храна. Това не противоречи на отслабването и простия контрол на порциите - ако използвате малки чинии. Вземете малка чиния и я напълнете до ръба (ако искате, разбира се). Пълната чиния е свързана със ситост. Яжте с малка лъжичка - ще отнеме повече време, позволявайки на пълния сигнал да достигне мозъка ви по-бързо, отколкото завършите храненето си.