7 начина за борба с желязодефицитната анемия - Здравна доза

борба

Ежедневното излагане на слънце ви дава доза витамин D, основно хранително вещество за усвояване на желязо в организма и борба с желязодефицитната анемия.

Търси начини за борба с желязодефицитната анемия? Вие вероятно сте едно от многото момичета и млади жени, засегнати от това заболяване. Най-честите му симптоми са следните:

  • Умора
  • Крехка коса и нокти
  • Бледо лице
  • (В някои случаи) Лошо настроение

В тази статия ще откриете различни естествени начини за предотвратяване и борба с желязодефицитната анемия, без да приемате добавка с желязо.

Желязодефицитна анемия

Както подсказва името, Желязодефицитната анемия се причинява от липсата на този минерал. Този дефицит може да се основава на няколко фактора, включително обилна менструация при момичета и млади жени, кървене, неправилна диета или лошо усвояване в червата.

Желязодефицитната анемия също може да бъде временен проблем, причинен от остра нужда от желязо по време на юношеството, бременността или кърменето.

Класическото лечение се състои в прием на добавки с желязо. За съжаление те могат да имат странични ефекти като гастрит, стомашни проблеми или запек, които също допринасят за окисляването на тялото.

Освен това, ако желязодефицитната анемия е причинена от малабсорбция, добавките не са полезни.

Начини за естествена борба с желязодефицитната анемия

1. Водна терапия

Хидротерапията или водната терапия при различни температури могат да бъдат ефективни при лечението на много здравословни проблеми, включително анемия. В такъв случай, водата стимулира циркулацията и по подразбиране производството на еритроцити. Важно е да се отбележи, че хората, страдащи от анемия, имат ниска толерантност към студа.

Има два начина за вземане на душ, които ви помагат:

  • Струя гореща вода на краката и ръцете.
  • Студен душ на гърдите и гърба.

2. Соли на Schüssler за малабсорбция

Ако знаете, че страдате от желязодефицитна анемия поради чревна малабсорбция, добавките с този минерал няма да ви помогнат. Решението е да вземете естествена добавка, която ще подобри чревната ви абсорбция. В тази връзка можете да използвате следното хомеопатично лекарство:

Препоръчително е да приемате това лекарство поне месец.

3. Една салата на ден

Много хора вярват, че за да увеличат хранителния си прием на желязо, трябва да ядат повече червено месо. Но излишъкът от животински протеини може да има отрицателни ефекти върху черния дроб и бъбреците.

За да се борите по здравословен начин с желязодефицитната анемия, препоръчително е да добавяте салата към всяко хранене. Можете да приготвите няколко рецепти, като използвате следните съставки:

  • Маруля и други зелени листни зеленчуци (рукола, кресон и др.)
  • Цвекло
  • Морков
  • Пипер
  • Зелен фураж
  • Домати
  • Краставици
  • брюкселско зеле
  • Ядки и семена

4. Лимон

Желязото се усвоява по-добре в организма, ако се консумира с витамин С (аскорбинова киселина). Можете да приемате добавки с този витамин всеки ден или можете да добавяте малко пресен лимонов сок в различни ястия.

Други храни, богати на витамин С, са:

  • цитрусови плодове
  • Червени плодове
  • Ацерола
  • Пипер
  • Папая
  • Киви
  • гуава
  • шипка
  • Магданоз

5. Обърнете внимание на млечните продукти

Докато витамин С подобрява усвояването на желязо, млякото и млечните продукти имат обратен ефект. Млечните продукти са алкални и неутрализират стомашната киселина, което затруднява усвояването на желязото.

За борба с желязодефицитната анемия е препоръчително да намалите консумацията на млечни продукти или поне да ги сервирате отделно, без да ги комбинирате с други храни.

6. Регулиране на менструалния цикъл

Ако знаете, че във вашия случай дефицитът на желязо е причинен от обилна или нередовна менструация, вземете предвид горните препоръки и също използва естествено лекарство за регулиране на менструалния цикъл.

Някои билки, които имат способността да намаляват обилния менструален поток, са:

  • Коприва
  • Тинтява
  • Mielăreaua
  • Конска опашка

7. Стойте на слънце

Един от най-простите, евтини и приятни начини за предотвратяване и борба с желязодефицитната анемия е излагането на слънце. Разбира се, препоръчително е винаги да използвате слънцезащитни продукти и да оставате за кратки периоди от време (максимум 10 минути).

Важно е да практикувате възможно най-често навика да седите известно време на слънце Недостигът на витамин D се свързва с желязодефицитна анемия.