7 начина да накарате PMS да изчезне

ПМС - Животът е твърде кратък, за да страда веднъж месечно. Което улеснява дните преди дните

1. Продължавайте да се движите

Преди периода нивото на естроген спада - това извежда тялото от равновесие. „Упражненията могат да регулират хормоните, повдигнете настроението си и ви накарайте да се чувствате добре ", казва гинекологът д-р Верена Брайтенбах от Ehingen." Редовното обучение за издръжливост като колоездене или плуване работи най-добре. "Ако не се чувствате достатъчно във форма във фазите на ПМС, трябва да използвате спокойни методи като този Нанесете нежна Луна йога Накрая: Дори и да не се чувствате толкова физически комфортно - сексът отпуска и разхлабва корема.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Вземете лечебни растения

Има билка за всички симптоми на ПМС! Независимо дали е чувствителност на гърдите, задържане на вода, болки в гърба или главоболие - "Пиперът на монаха облекчава симптомите в повечето случаи. Дори и да не помага еднакво добре на всяка жена", казва експертът. Ефектът на растителния екстракт (като капсули, аптека) е научно доказан: монаховият пипер регулира хормоналния баланс и стимулира образуването на женски хормони.
За съжаление, поглъщането на таблетка веднъж не помага, лечение в продължение на три месеца помага в дългосрочен план. В народната медицина билка от дамска мантия, маточина и жълт кантарион са популярни растения за ПМС - единият чай, приготвен от първия, регулира цикъла, а другите два са полезни за нервите и настроението.

3. Масажирайте се

Съвет от кинезиологията срещу разстройство, свързано с ПМС: поставете дясната ръка на челото, лявата ръка на тила и задръжте. Мини акупресурата често работи и: Масажирайте предсърдията отгоре надолу. Според китайската медицина енергийният център е разположен около пъпа: по-често през деня, обикаляйки го по посока на часовниковата стрелка с плоската част на ръката за една минута.

4. Яжте правилното нещо

Нови проучвания показват, че колко добре преживяваме критичните дни зависи от диетата ни. Трябва да избягвате типичните капани и да не задоволявате апетита с чипс и сладкиши. В резултат на това нивото на кръвната захар се повишава само за кратко - и след това пада още по-ниско. По-сложните въглехидрати са по-добри, пълнозърнестият хляб, див ориз и др. Ви карат да се чувствате по-дълго сити.
Топ хранителни вещества за ПМС: Витамин В6 разгражда излишния естроген (в Авокадо, бобови растения). 200 mg магнезий (напр. В приблизително 140 g овесени ядки или шоколад) дневно намаляват чувствителността на гърдите и задържането на вода с 40%. А комбинацията от много калций (напр. Кисело мляко и парче сирене дневно) плюс витамин D (образува се на дневна светлина) намалява симптомите на ПМС.

5. Разчитайте на хомеопатията

Също Глобулите са се доказали в тревогите от ПМС: Кучешкото мляко (потентност D12) може да помогне при нежност на гърдите. Цикламата облекчава мигреноподобните главоболия (D6). Black cohosh (D12) е правилният избор, ако се чувствате неудобно. Следното се отнася за всички: оставете 5 глобули да се разтварят в устата ви три пъти на ден.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Измамете цикъла

"Тези, които страдат тежко от ПМС, вече могат да приемат хапчето до шест месеца без почивка. В дългосрочния цикъл симптомите са излишни", казва д-р. Брайтенбах. Това вече е напълно безпроблемно. Алтернативно, гинеколозите могат да предписват лутеален хормон (например Utrogest), който балансира хормоналния хаос. Трябва да вземете това през втората половина на цикъла.

7. Нанесете обвивката

A Ароматното увиване успокоява тесния стомах и канализира водата от тъканта. За да направите това, навлажнете кърпа и я загрейте в микровълновата фурна или я потопете в топла вода, изцедете я - и добавете три капки маточина или лавандулово масло. Легнете по корем и се отпуснете.