7 начина да готвите здравословно с консервиран тон; Отслабнете без глад
1. Традиционната салата от риба тон
Салата от риба тон е класика с консервирана риба тон.
Просто трябва да добавите лека майонеза, лимонов сок, сол и черен пипер.
Въпреки че тази салата е класическа, ето няколко предложения за вариране на тези салати с риба тон:
- добавете цитрусова кора и дори парчета цитрусови плодове (грейпфрут или портокал)
- за малко естествена сладост, добавете стафиди към вашата салата
- яжте тази салата в румънска или бостънска маруля с бисквити като добавка
- за източник на добра мазнина добавете кубчета авокадо
- за пълноценно хранене, добавете кафяв ориз и кубчета леко сирене към тази салата
2. Хамбургери от риба тон
Типичният хамбургер е говеждо месо, доста тлъсто месо, дори ако вземете изключително постно говеждо.
За хамбургер, който е необичаен и е много по-нискокалоричен, изберете хамбургер за риба тон.
Просто трябва да добавите към консервирана риба тон, яйце, галета, лимонов сок, каперси, лук, накълцани кисели краставички и т.н.
Тази рецепта е достъпна на СТР. 44 от "Моите 4 седмици балансирани и отслабващи менюта".
3. Икономични ястия с паста
Липса на време за приготвяне на храна или обяди за децата?
Отидете на паста с риба тон.
Гответе пълнозърнести макаронени изделия. Към тази паста добавете риба тон, малки връзки броколи или аспержи, използвайте доматен сос или лек крем и за финал добавете леко настърган кашкавал.
Топло, топло или студено, това ястие със сигурност ще зарадва всички!
4. Малки кнедли/панирани банички без пържене
Моята версия на тази здравословна рецепта, която ще се хареса на децата, можете да намерите в моята 4-седмична програма за балансирани и отслабващи менюта тук:
В тази рецепта, от друга страна, използвам сьомга, но много добре може да се направи с риба тон, както направи Никол.
5. Фритата от риба тон
Това е една от рецептите, които особено обичам да правя, когато имам малко време за готвене.