7 малки ТАЙНИ, за да се отървете от BELLY, без да ходите на фитнес
Или времето не ни позволява, или семейството, или просто не обичаме спорта, но е ясно, че не всички успяваме да стъпим на прага на фитнес. Ето няколко ценни, но особено ефективни съвета, които ще ви помогнат да свалите корема си, без да ходите на фитнес.
Как да се отърва от корема си, без да ходя на фитнес? Не яжте повече от едно ястие
Ако сте свикнали да ядете десерт на масата, първото и второто ястие, може би дори десертът. ще трябва да забравите за този навик. Защо? Тъй като обемът на консумираната храна по време на хранене всъщност се превежда на обема на стомаха ви. А за еластичен корем стомахът трябва да е малък и тонизиращ, но не увеличен и мързелив. Ето защо трябва да намалите обема му. Не напразно лекарите ни подтикват да ядем малко и често.
5 СУПЕР упражнения за отслабване в областта ABDOMEN
Така че, ако искате да се отървете от корема си, първата стъпка е да ядете само едно ястие на масата. Дори да станете, без да се уморявате, след време ще свикнете. Имате нужда от малко търпение през първите няколко седмици, след това този съвет ще ви се превърне в навик.
Консумирайте само обикновена вода с лимон
Водата не съдържа калории, но овлажнява и особено стимулира метаболизма. Нищо чудно, че водната диета наистина работи. Ето защо е препоръчително да замените всички течности за деня с обикновена вода, в която сте сложили няколко капки лимонов сок. Имате право на едно кафе на ден.
Имате ли желание за сладко? Яжте черен шоколад
Заменете сладките в живота си, бисквити и бутер тесто с тъмен шоколад. Въпреки че съдържа захар, тъмният шоколад е богат на антиоксиданти и стимулира метаболизма.
Как да се отървем от корема: чашата с вода на гладно
Стара японска традиция е да пиете чаша вода със стайна температура всяка сутрин, веднага след събуждане, но също така и 10 минути преди всяко хранене или закуска за деня. По този начин си осигурявате хидратация, но същевременно подобрявате храносмилането и забравяте за запека.
Дъвченето на храна причинява верижни реакции в храносмилателната система и също така помага да се потисне чувството на глад. С други думи, като дъвчете повече храна, вие се радвате на много по-добро храносмилане и в същото време ядете по-малко.
За да се храните бавно, не е достатъчно да дъвчете много купата с храна, но също така е необходимо да контролирате обема на купата. Накратко, опитайте се да вземете лъжица или вилица четвърт от количеството, което сте яли.
Източник на снимки: PublicDomainPictures, Pixabay.com
Много е важно да се консумират фибри, особено от растителен произход. Ето защо салата на ден със сурови зеленчуци или салата от туршия е "задължителна".
Важно:
- Изобщо не слагайте масло в салатата!
- Задължително е да добавяте към салатата всеки ден или лъжичка настъргани семена (от всякакъв вид, но сурови), или чаена лъжичка пресни микроби.
Отървете се от корема, като премахнете маслото
Това правило важи само в първата фаза, до отстраняването на мастната тъкан от корема. Със сигурност сте чували за изключителните ефекти на екстра върджин маслата, но не бъдете нетърпеливи, защото всъщност консумирате тези масла, защото сте въвели семена в ежедневната си диета. Тези масла са практически направени от семена, така че консумирате мазнини с добро качество, но техният източник не са маслата, а семената.
Защо семена, а не масла? Защото всъщност значително намалява количеството мазнини. Супена лъжица масло се получава от голямо количество семена. Но следвайки тези съвети, те консумират само една чаена лъжичка семена на ден.