7 лесни съвета за поддържане на форма
Малко мързелив по природа? Спортът изглежда ли ви непреодолима планина след натоварен работен ден? Тези 7 прости съвета ще ви помогнат да поддържате форма тази зима!
- Забравете колата да отиде на работа.
- Имате ли обяди.
- Сключете договор с партньор за обучение.
- Зарадвайте Фидо.
- Разпределете упражненията си през целия ден.
- Пийте вода (или кафе!).
- Правя любов.
- 40 съвета за загуба на 100 калории, нито видяни, нито известни
Забравете колата да отиде на работа.
Очевидно това не е възможно за всички. Въпреки това, дори ако трябва да вземете обществен транспорт, за да стигнете до офиса, ще изгорите много повече калории, отколкото бихте могли да си представите, оставяйки колата си у дома. Стигането до влака или метрото, ходенето по време на трансфери, изкачването и слизането по стълбите ... Това е упражнение само по себе си, без дори да го осъзнавате!
Имате ли обяди.
Не само прави обяда ви много по-икономичен, но също така е обещание за здравословна храна (ако не вземете остатъците си от St-Hubert от предния ден, разбира се). Напълнете кутията си за обяд със здравословни ястия и не пропускайте закуски (помислете за плодове, кисело мляко, мюсли, сурови зеленчуци, ядки и т.н.).
Сключете договор с партньор за обучение.
Ако постоянно напускате фитнеса след няколко седмици добра воля, може би е време да се обадите на приятелите си за помощ. Идеята е да се занимавате с физическа активност, която ви харесва, без значение на коя, но да правите датата в календара си и тази на вашия приятел на редовни интервали. Чрез обещание на някой да се присъедини към тях, шансовете за извършване на въпросната дейност се увеличават значително. И защо да не се наградите след това с добра вечеря с партньора си?