7 комбинации от здравословни храни, за да бъдете доволни дълго време Е; годни
Сигурно сте запознати с усещането, когато са минали само няколко часа от обяда и стомахът ви вече се пропуква.
Вместо да гризаме мазните насици и вълчия глад, имаме няколко алтернативи: 7 обяда, които ви зареждат с енергия за дълго време, ще ви помогнат да избегнете угояване на гризачи.
1. Пълнозърнест пита + филийки пуешки гърди + ябълка + козе сирене
Питата е с ниско съдържание на калории и мазнини, но богата на фибри. Пуешките гърди също са с ниско съдържание на калории, но осигуряват енергия благодарение на протеина.
2. Кейл + киноа + сирене фета + авокадо
Пълни с протеини, фибри и здравословни мазнини: тези съставки са от съществено значение, за да останете сити за дълго време.
3. Пълнозърнеста тортила + спанак + звънец + хумус
Тази компилация е изцяло средиземноморска по природа. Хумусът е богат на ненаситени мазнини, протеини и фибри. Добавянето на малко тъмнозелен листен спанак, хрупкави зеленчуци като чушки, истински витамини и минерали ще се превърне в бомба за вашия обяд.
4. Сладки картофи (сладки картофи) + пилешки гърди + авокадо
Името на сладкия картоф наистина е подвеждащо, тъй като няма нищо общо с картофите. Всъщност това е вид тиква, поради което е с ниско съдържание на калории, но съдържа много калий, калций, витамини А и С. Пилето също е много готин източник на протеини, без да запълва тялото ви с излишни мазнини. Авокадото осигурява страхотен вкус, вълнуващ цялостен ефект и здравословни масла, така че не само ще бъдете здрави, но и ще се чувствате сити за дълго време.