7 йога позира, за да имате красиви гърди
Както мнозина знаят, йога е полезна за вас. Помага ви да бъдете здрави и да се чувствате по-силни. Що се отнася до гърдите ни, техните размери и форми могат да причинят дискомфорт.
Мисля, че никоя жена не обича да й отпускат гърдите. Може би си мислите, че нищо не можете да направите без операция? Помисли отново !
Тук ще опиша 5 ефективни йога пози, за да имате красиви гърди. Самите ще видите промените след няколко дни.
Позата Триъгълник укрепва гръдния кош и гръбначния стълб и подобрява кръвообращението:
- Разтворете краката си около 1,5 м. Пъхнете върха на левия крак леко надясно и завъртете десния крак на 90 ° навън (надясно).
- Докоснете левия си глезен с лявата си ръка (с течение на времето ще можете да поставите отворената си длан на пода) и изпънете дясната ръка нагоре, така че ръцете ви да правят права линия. Дръжте гръбнака си изправен.
- Обърнете лицето си нагоре и наблюдавайте пръстите си. След това повторете упражнението от другата страна.
Позата на воина е известна още като Вирабхадрасана. Тази поза укрепва гърдите ви.
- Разтворете краката си на около 1 метър, краката са успоредни един на друг.
- Завъртете левия крак наляво на 90 градуса. Дишайте и огъвайте дясното коляно.
- Левият ви крак трябва да остане прав. Вдигнете ръцете си и направете права линия с раменете си. Обърнете главата си наляво, наблюдавайте китката си.
- Повторете 7-10 пъти, след това направете същото от дясната страна.
Позата Кобра, или Bhujangasana, помага за увеличаване на обема на белите дробове, разтягане на гръдните мускули, укрепване на коремните мускули и подобряване на стойката.
- Легнете по корем и вдишайте дълбоко. Бавно повдигнете торса си и едновременно оставете останалата част от тялото си на земята.
- Повдигнете главата си и погледнете нагоре.
- Бавно издишайте и се върнете в изходна позиция. Опитайте се да увеличавате времето на позата с всяко повторение.