7 ястия, препоръчани по време на диета

Не е необходимо да ядете само салати

Когато започват диета, повечето диетолози препоръчват да се ядат салати най-много, въпреки че има и други видове храни, които могат да ви помогнат да загубите излишни килограми.

време

Създадено: 4 февруари 2013 г. 14:22
Променено на 5 февруари 2013 г. 15:18

Важно правило е да се мисли не само за салати при диета! Чувствайте се свободни да включите и следните съставки, тъй като можете да ги използвате, за да следвате пълноценна диета!

Фасул и леща

Фасулът и лещата са много богати на протеини и фибри, но също така са богати на желязо, магнезий, калий и цинк. Изследванията показват, че консумацията му 3 пъти седмично помага да отслабнете, както и да намалите “лошия” и да увеличите нивата на “добрия” холестерол. Хвърляйте тези супи, гарнитури или ги използвайте за салати с тези храни! Ако сте закупени под формата на консерви, винаги изплакнете обилно преди употреба.

Сладки картофи

Мнозина смятат, че сладките картофи са с високо съдържание на въглехидрати и калории поради сладкия си вкус. Но нека не се заблуждаваме от това, тъй като можем не само да правим вкусни и разнообразни ястия от него, но и да гарантираме нискокалорични. По този начин тя може да бъде отлична и хранителна съставка за нашата диета.