7 източника на протеини за щастлив уелнес живот на растителна диета - LuckyVitamin Blog

Започнете растителна диета? Подгответе се за неизбежния въпрос: откъде ще вземеш протеина си ? Не се безпокой. С толкова много чудесни източници на разположение, не би трябвало да е проблем да намерите някои храни, които да се впишат във вашата нова диета. Нека разгледаме 7 източника на протеини за растителна диета.

щастлив

1. Спирулина

Тази суперхрана от водорасли е с невероятно високо съдържание на протеини и е идеална съставка за смутита. С 40 грама протеин на порция, спирулина съдържа и най-голямото количество глутамин, открито в растителна храна.

2. Семена от чиа

Вече не е странна суперхрана, семената от чиа се превърнаха в конюшня на здравословната храна. Богат на протеини и чудесен източник на разтворими фибри, можете да поръсите семена от чиа върху овесени ядки, зърнени храни, крупи или да направите вкусен пудинг от семена от чиа с бадемово мляко.

3. Черен боб

Внушителен протеин, черният боб съдържа 15 грама на порция и може лесно да бъде добавен към вашата диета. Използва се в салати и вегетариански бурито, черният боб съдържа също лизин и левцин, две аминокиселини, които рядко се срещат в растителните храни.