7 изненадващи признаци за недостиг на витамини Аптеки BENU

Свързани симптоми:

Недостигът на витамини може да удари главата дори при тези, които се хранят съзнателно и здравословно. Следните симптоми си струва да се обърнат внимание.

признаци

Чупливи нокти

Недостигът на желязо може да има различни симптоми като бледност, слабост и чупливост на ноктите. Вегетарианците и жените с много обилно менструално кървене са по-склонни да страдат от дефицит на желязо, докато мъжете често приемат повече желязо, отколкото им е необходимо.

Решение: Жените в пременопауза трябва да консумират 18 mg желязо дневно, докато мъжете и жените в постменопауза (постменопауза) трябва да приемат 8 mg дневно. Телата ни са най-способни да обработват желязо от животински произход, като тези в домашни птици и морски таралежи. Храните, съдържащи растително желязо (напр. Спанак, нахут), трябва да се смесват с цитрусови плодове.

Кръвното налягане твърде високо

В този случай има шанс да приемаме повече витамин D. Предишни изследвания установиха, че колкото повече приемаме този мастноразтворим витамин, толкова по-ниско ще бъде кръвното ни налягане.

Решение: Организация за възрастни се нуждае от 600 международни единици на ден, което за съжаление е относително трудно да се приеме с храна. Витамин D се съдържа в следните храни: риба меч, сьомга, сардини, гъби, мляко, портокалов сок. При жени в менопауза и по-възрастни мъже се препоръчва прием на витамин D3, който е по-активен по отношение на биологичния си ефект.

Кръвното налягане твърде ниско

Това може да е симптом на недостиг на витамин В12, който може да има отрицателен ефект върху нашата нервна система и също така да предотврати естественото покачване на кръвното налягане. Други оплаквания могат да включват нестабилна походка, мускулна слабост и проблеми с уринирането.

Решение: Възрастните се нуждаят от 2,4 микрограма на ден, които могат да допълнят, като консумират храни като миди, пъстърва, сьомга, различни зърнени храни, говеждо, мляко и яйца. Препоръчваме витамините В12, абсорбирани под езика, за възрастни хора, тъй като тялото им е в състояние да го преработи най-лесно.

Спазми на мускулите

Нашето тяло се нуждае от калий за изграждане на мускули. Един от основните симптоми на недостиг на калий са мускулните крампи в прасеца. Дефицитът най-често се причинява от прекомерно изпотяване, диария, повръщане и загуба на течности.