7 идеи за самомасаж, които си заслужава да опитате
Добрият масаж има благоприятен ефект върху тялото, като помага както да поддържате тялото си красиво и тонизирано, така и за релаксация, релаксация, срещу стрес и ако времето не ви позволява да стигнете до салон, можете да практикувате сам вкъщи. Ето няколко прости идеи за самомасаж.
По-долу има няколко идеи за самомасаж, за които се нуждаете само от специално масло или крем, като лесно се отпускате и се грижите за тялото си. Самомасажът е добър за отпускане на мускулите и активиране на кръвообращението.
Самомасаж, за да се отървете от натрупания през деня стрес
Много пъти се прибирате у дома след натоварен ден и искате да се отървете от състоянието на напрежение, за да прекарате спокойна вечер и да можете да си починете добре през нощта. Можете да започнете с топла баня за крака, в която да добавите различни вкусове или сол за банята.
След като завършите банята и се избършете, с помощта на тенис топка можете да направите свой собствен масаж на краката, много полезен за цялото тяло. Поставете подметката на крака върху топката, доколкото е възможно към центъра и завъртете топката с подметката. След няколко минути сменяте крака си. Самомасажът действа успокояващо и депресиращо.
Ако нямате под ръка тенис топка, можете също да упражните силен натиск върху подметката, централно с палеца на ръката или китката на показалеца. След 10 до 20 секунди, докато се съпротивлявате, бавно намалете натиска и повторете упражнението поне 10 пъти на всеки крак.
Самомасаж, за да поддържате корема си равен
Определено искате да имате плосък и тонизиран корем, така че можете сами да си направите масаж, за да ви помогне. Не губи време и можете лесно да го направите у дома. След хранене легнете на леглото и за 2-3 минути масажирайте кожата на корема с пръсти на двете ръце. В края правите няколко кръгови движения по целия корем по посока на часовниковата стрелка.
Самомасаж за премахване на целулит
Целулитът е грозен и, като отделяте по малко време всеки ден, ще можете да го намалите, дори да го премахнете за постоянно. Можете да си купите специален антицелулитен крем, с който да си правите ежедневен масаж, особено в най-изложените зони като: бедра, торс, крака.
Не е необходимо да правите твърд масаж, който ще ви причинява болка, като е достатъчно твърд масаж, сутрин и вечер, като по този начин стимулирате дренажа, който ще предотврати разпространението на целулита.
Самомасаж, за да се отървете от уморените крака
Много пъти се прибирате с много неприятни усещания, чувствате краката си тежки и уморени, било защото сте имали цял ден и сте ходили много, или напротив, защото сте седяли цял ден на стола.
За масаж на краката можете да използвате етерично масло на основата на розмарин или мента, което ще ви даде успокояващо усещане. Седите на леглото, в легнало положение, повдигате по един крак и го масажирате с пръсти, започвайки от крака до бедрото, като оказвате натиск върху мускулите. Повторете упражнението 5 пъти за всеки крак.
В края можете да седнете много близо до стената, с изпънати крака, поддържани от стената. За да стимулирате кръвообращението на краката, останете в това положение 10 минути.
Самомасаж за енергизиране
Понякога сутрин или след обедната почивка чувствате, че нямате енергия и препоръчваме лесно упражнение, което можете да правите навсякъде. Състои се от леки удари, нанесени по цялата повърхност на тялото, което ви дава енергия и добро здраве.
Поставете дланите си под ключицата, в изправено положение и започнете да биете леко, като постепенно се спускате върху гърдите, корема, извън прасците до нивото на подметките. След това се изкачете нагоре, удряйки краката от вътрешната страна, след това продължете с корема и гърдите. Упражнението може да се повтори 10 пъти.
Самомасаж, за да се отървете от глада
Ако сте решили да отслабнете и освен упражнения правите и лечение, можете да използвате малки трикове, които да ви помогнат да се отървете от чувството на глад, което понякога може да бъде много досадно. Можете да направите малък масаж на втория пръст (близо до големия пръст) или ако сте на места, където не можете да си позволите да свалите обувките си, можете да масажирате вътрешната част на ръцете в лактите.
Самомасаж на лицето
Всяка вечер преди лягане, когато нанасяте нощен крем за лицето си, е добре да правите малък масаж на лицето, който стимулира кръвта и лимфната мрежа.
Бузите и кожата под брадичката могат да се масажират чрез леко натискане с задната част на дланта, върху брадичката можете да приложите кръгов масаж, направен с върховете на пръстите си, което ще доведе до елиминиране на токсините и добро кръвообращение.
За да намалите фините линии, които се появяват в ъглите на устата, направете лек масаж с показалеца, свивайки устните си, сякаш целувате. С залепени пръсти нарисувайте линии от слепоочията до брадичката. За да премахнете бръчките, причинени от напрежение на челото, поставете пръсти над веждите си, като упражнявате среден натиск, и ги оставете да се плъзгат към слепоочията ви.
Не забравяйте да масажирате и врата си, достигайки до тила. Самомасажът на лицето може да завърши с няколко упражнения за разтягане на лицето: изоставане в отворена уста, повдигнати вежди. Може да се повтори 2 пъти, като стоите в напрегнато положение за 5 секунди.
Дори да нямате време да отидете в салона и не сте успели да си купите масажно легло, това не е проблем. Като отделяте малко време всеки ден, можете да се масажирате и да се поддържате в добра форма, можете да поддържате мобилността и енергията, от които се нуждаете, можете да получите състояние на релаксация на тялото и ума, за почивка и за тонус добре.