7 хранителни съвета за страдащите от алергии Здравни тенденции
Докато другите очакват с нетърпение пролетта, мислите ли само за сенна хрема, сълзене на очите и затруднено дишане? Ако следвате тези седем съвета за хранене през зимата, можете значително да облекчите симптомите през пролетта.
Още салата
Важи следното: колкото по-тъмно е зеленото, толкова по-добре. Следователно глухарчето, спанакът, швейцарският манголд, ракетата и копривата трябва все повече да присъстват в менюто. Който приготвя салатата с ленено масло, дори е победил. Тъй като високото съдържание на омега-3 мастни киселини помага на организма в борбата с алергии, така че рибата също трябва да се яде повече.
+++ Можете да намерите най-добрите рецепти за салати на netdoktor.at тук +++
По-пикантно
Загрейте правилно алергията. Чили, джинджифил, хрян, лук и други люти подправки не само укрепват имунната система благодарение на концентрираните си антиоксиданти, но и ви помагат да дишате дълбоко, когато сте настинка. Също така си струва да се осмелите да хвърляте от време на време сурова скилидка чесън - това е истински тласък за имунната система.
Още билки
Пресните плодове и зеленчуци обикновено са ценна основа за здравословна диета, особено ако имате алергии. Ако искате да направите нещо добро за тялото си, страдащо от алергии, все повече ще разчитате на билки като магданоз, мента или мащерка. Богати на хистамини или отхрачващи свойства, те поддържат тялото - независимо дали като добавка в супа, в салата или като чай.
Повече течност
Говорейки за чай: Ако страдате от алергии, трябва да обърнете особено внимание на балансирания баланс на течностите. Водата и чаят - особено зеленият чай или чаят от коприва - помагат на тялото да се отърве от вредните вещества и гали обидените лигавици.
По-малко млечни продукти
Особено по време на остри фази трябва да се избягва до голяма степен млякото и млечните продукти или консумацията да бъде значително ограничена. Млякото увеличава натрупването на слуз, което е особено досадно при сенна хрема. Освен това храносмилателният тракт е силно стресиран.
По-малко захар
По-специално рафинираната захар натоварва организма и насърчава възпалението. Във време, когато имунната система трябва да работи на пълни обороти, тя е отслабена от лошото хранене.
По-малко месо
В допълнение към млякото и захарта трябва да се избягва и месото. Вече е доказана връзка между развитието на алергии и консумацията на животински храни. Всеки, който страда от алергии и силно ограничава консумацията на месо, може до голяма степен да облекчи симптомите.
