7 храни за запазване на зрението Clic Bien-être
Публикувано на 13 октомври 2019 г. в 9:53 ч
Гледката и храната се допълват, тъй като някои храни позволяват да се поддържа зрението и да се запази окото на рис. Доказани са хранителните ползи от морковите, спанака и дори цитрусовите плодове.
Това засилва препоръките на диетолозите и диетолозите да се хранят здравословно и балансирано. !
The храни, полезни за зрението са многобройни и играят специфична роля във всеки елемент на окото. Бърз преглед на 7 съставки, които да поставите абсолютно в списъка си за пазаруване, за да запазите визията си !
1. Спанак
Яденето на спанак редовно е полезно за здравето на очите. Тази храна ги предпазва ефективно срещу всякаква форма на дегенерация.
Всъщност очите ни имат пигменти в ретината, които действат като бариера срещу UV лъчите от слънцето, наречени зеаксантин и лутеин. Неспособен да ги синтезира сам, след това тялото се възползва от хранителния принос на спанака, за да ги произведе.
Тази защита отслабва бързо с напредването на възрастта, като по този начин насърчава зрително увреждане. Всъщност се препоръчва да консумирате спанак поне веднъж седмично, за да регенерирате пигментите и да запазите ретината си в дългосрочен план.
2. Цитрусови плодове
Цитрусите се отнасят до семейството на портокалите, мандарините и клементините. Тези плодове съдържат голямо количество антиоксиданти като витамин С. Този хранителен елемент е полезен за роговицата и лещата на окото, тъй като ги предпазва от катаракта, състояние, много често при хора на възраст 65 и повече години. Характеризира се със силни отблясъци при ярка светлина и намалено зрение.
Ето защо консумацията на цели плодове и цитрусови сокове се препоръчва два до три пъти седмично. Витамин С, съдържащ се в тях храни, полезни за зрението служи като бариера за лещата и роговицата срещу атаки от свободните радикали.
3. Яйца
Яйчен жълтък предпазва от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Следователно е a храна, полезна за зрението със защитни антиоксиданти, които не са нищо друго освен лутеин, зеаксантин и витамин А. Със сигурност количеството е по-малко от съдържащото се в спанака, но яйцата имат сериозно предимство.