7 храни, които ускоряват метаболизма и изгарят калории
Здравословната диета не е еквивалент на тънките менюта, но е правилният избор на храни, които да помогнат на тялото ви да изгаря калории, за да произвежда енергия.
> Всъщност ние сме малка топлоелектрическа централа, която трябва да снабдите с добро гориво, за да работи правилно. Защо не се възползваме от това, което природата ни предлага, за да превърнем метаболизма си в истински реактори.
1. Задействайте изгаряния с пикантни подправки
От лютите чушки до чесъна или канелата, всички тези пикантни вкусове, които поръсвате върху храната, стимулират метаболизма, кръвообращението и изгарянето. Лютите чушки също имат ефект върху апетита и ще ви накарат да не пожелавате нищо, което видите на масата. Неговите качества се дължат на високото съдържание на капсаицин - вещество, което стимулира рецепторите за болка в тялото, които повишават скоростта на метаболизма с 25%. Канадско проучване показа, че включването на пикантни подправки в ежедневната диета помага за изгарянето на стотици калории.
> 2. Пълнозърнести храни за постоянна енергия
Ползите от консумацията на пълнозърнести храни се дължат на високото съдържание на сложни въглехидрати, които ускоряват метаболизма чрез стабилизиране на нивата на инсулин. Включете в ежедневните си ястия големи порции хляб от кафяв ориз, киноа или овесени ядки, без да ги комбинирате с други захарни храни.
3. Здраве в чашата: Зелен чай
> Вече не е тайна, че чаша зелен чай е здравословна инфузия. Той е богат на антиоксиданти, които са от съществено значение за функционирането на организма и увеличават метаболитните процеси с 4%. И дори да не съдържа кофеин, струва си да замените една от чашите за кафе с една от зеления чай, за да изгорите допълнително 80 калории на ден.
Храните, богати на витамин С, подпомагат процесите на изгаряне на мазнините. Ще го намерите в цитрусовите плодове: портокали, лимони, грейпфрут, но също така и в доматите. Те също имат богато съдържание на пектин, което предотвратява усвояването на мазнините. Да не забравяме и звезден зеленчук - броколи, считан за важна храна в детоксикационните диети на организма.
Комунистическата поговорка може да бъде препоръката на всеки диетолог. Рибата е богата на Омега 3 мастни киселини, които са отговорни за намаляването на нивата на лептин. Това е хормон, отговорен за забавянето на метаболизма. Освен риба, винаги можете да подправите закуските си с ядки и семена, богати на Омега 3.
6. Леща - звездата от бобовите растения
Не е трудно да намерите някои рецепти за супа или сос, които лесно можете да приготвите, като използвате леща. Той има високо съдържание на протеини и може да бъде отличен заместител на месото. Освен това има много желязо, необходимо за ускоряване на метаболизма.
В ерата на полуфабрикатите и бързото хранене супите вече не се провеждат на масата. Проучванията обаче показват, че хората, които ядат супи, са склонни да ядат по-малко твърда храна, което ще засили метаболизма.
Няма никакви проверки по пътя към здраво тяло, но с малко усилия всички ежедневни хранения могат да се превърнат в удоволствие за вас и тласък за тялото.