7 храни, които унищожават бъбреците
Бъбреците играят много важна роля в организма. Те улесняват елиминирането на токсините в урината, произвеждат хормони и филтрират кръвта.
Трябва да внимаваме с тези храни, които засягат бъбреците. Въпреки че някои от тях са в списъка на здравословните храни, специалистите предупреждават, че когато се консумират в големи количества, те могат да повлияят на правилното функциониране на тези важни органи.
Ето списъка на 7-те храни, които унищожават бъбреците и защо трябва да им обърнете внимание:
1. Адвокат
Той е един от най-здравословните плодове, като се препоръчва поради съдържанието му, богато на омега-3 мастни киселини. Но авокадото, консумирано в излишък, особено от хора, които вече имат бъбречен проблем, може да повлияе на бъбречната функция. Виновникът е голямото количество калий, открито в авокадото. Нашето тяло се нуждае от калий, но когато е в излишък в кръвта, това може да причини сериозни проблеми, като мускулни крампи или неравномерен сърдечен ритъм.
2. Месо
Ако свикнете да ядете твърде много месо, бъбреците ви ще страдат. Месото е в горната част на храните, които унищожават бъбреците, тъй като трудно се метаболизират и е трудно да се елиминират, претоварвайки бъбреците. Също така диета, богата на животински протеини, насърчава появата на камъни в бъбреците, предупреждават лекарите, които обясняват, че тези храни имат пурини, които стимулират производството на пикочна киселина. Пикочната киселина е една от най-честите причини за камъни в бъбреците.
Заменете месото и животинските продукти със зеленчуци, бобови растения, киноа и ядки/семена в някои дни, тъй като те са източник на растителен протеин.
3. Сол
Здравословната диета включва чаена лъжичка сол на ден, но трябва да внимавате със скритите източници на всички преработени храни, включително хляба. Ако ядете твърде много сол, бъбреците работят усилено, за да елиминират излишния натрий, ще задържате вода и това насърчава повишеното кръвно налягане.
Мисля, че вече знаете, че солта е в списъка на 7-те храни, които унищожават бъбреците. Ако искате да се грижите за бъбреците си, заменете солта с ароматни билки и подправки, за да придадете вкус на приготвените храни. Също така избягвайте търговски преработени продукти, консерви, замразени полуготови продукти и закупени дресинги.
4. Банани
Те имат същия проблем като авокадото. Те могат да се консумират в нормални количества, но поради високото им съдържание на калий не трябва да прекалявате с тях, особено ако имате проблеми с бъбреците. Средният банан има 537 mg калий, а здравият възрастен се нуждае от 3500-4700 mg калий на ден. Но за тези, които имат проблеми с бъбреците, това количество трябва да е по-малко.
5. Млечни продукти
Те са отличен източник на витамини и хранителни вещества, но когато се консумират в излишък, те могат да навредят. Те съдържат много фосфор, който може да стресира бъбреците. Ако вече имате бъбречни проблеми, бъбреците не могат да елиминират излишния фосфор от кръвта и костната система отслабва. Това увеличава риска от остеопоротични фрактури с възрастта.
6. Пълнозърнест хляб
Не бихте очаквали пълнозърнест хляб да бъде в списъка на 7-те храни, които унищожават бъбреците! Но експертите казват, че когато го ядем в големи количества, особено ако вече имаме проблеми с бъбреците, пълнозърнестият хляб може да навреди на бъбреците. Виновни са големите количества фосфор и калий в хляба. В филия пълнозърнест хляб има 70 mg калий и 57 mg фосфор, в сравнение с филия бял хляб, която има 25 mg от всеки определен минерал.
7. Портокали и изцеден портокалов сок
Те са нискокалорични и богати на витамин С, но в портокалите има и много калий: средният портокал има 240 mg калий, а чаша изцеден портокалов сок има около 470 mg калий. Затова е необходимо да ги консумираме умерено, особено ако имаме бъбречни проблеми.