7 грешни избора за закуска, когато се опитвате да отслабнете
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Това е особено вярно, ако искате да отслабнете. Защото тогава трябва да избягвате тези неща на закуска
Тостът с авокадо е добро начало. Както е показано тук обаче, не трябва да го ядете
Ако искате да отслабнете с няколко килограма и везните показват по-малко в бъдеще, промяната на диетата е разумна първа стъпка. И ако наистина искате да отслабнете с диетата си, трябва да започнете с промяната на закуска и z. Б. Опитайте тази закуска за мазнини по корема.
Защото колкото и вкусни да са някои закуски - зад някои класики се крие истинска калорична бомба, която ненужно затруднява отслабването. Тези седем неща трябва да се избягват на закуска.
1. Сок
Соковете са вкусни за закуска, а прясно изцедените напитки също съдържат много витамини. Но те също така носят много калории, въпреки че не осигуряват нищо, което да ви зареди. Напротив: съдържащата се в него фруктоза може дори да причини глад само кратко време след закуска. Избягвайте сока за закуска и вместо това предпочитайте смути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Плодови смутита
Говорейки за смутита: Ако обичате да смесвате смути от различни плодове за закуска, скоро ще огладнеете. Затова не просто използвайте плодове, а добавете протеини. Това ви държи сити за дълго време. Или смесете протеинов прах с плодовете или добавете кисело мляко, масло или соево мляко. Семената от чиа също набъбват и поддържат чувството за глад под контрол.
3. Ароматизирани готови мюсли
Предварително опакованите мюсли с плодов аромат може да изглеждат практични и също така да създават впечатление, че са здрави. Но точно тези готови мюсли често съдържат ненужни оцветители и най-вече захар, така че тук вече не може да се разглежда здравословна закуска. Ако искате да е бързо и все пак здравословно, смесете неподсладено мюсли с плодове или плодове. Освен това е с вкус плодов и сладък, без да се налага да консумирате ненужни калории.
Така наречените "овесени овесени ядки" са още по-добри и най-вече по-малко стресиращи. За да направите това, оставете овесените ядки да се накиснат за една нощ, така че всичко, което трябва да направите сутрин, е да го извадите с лъжица. Трите най-вкусни рецепти за овес за една нощ са тук.
4. Тост с авокадо
Сам по себе си тостът от авокадо не е лош избор, когато става въпрос за закуска. Тъй като авокадото осигурява много здравословни мазнини и фибри. (Между другото, можете да ядете и сърцевината на авокадото. Никога не сте чували за него? Така работи!) Но това всъщност не ви засища дълго. Следователно тостът с авокадо е идеален само ако имате вкусно яйце с него или се наслаждавате на протеиново смути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Багели
Багелите са вкусни и лесни за приготвяне. Затова не е чудно, че те са част от закуската на много места. Но гевреците са богати на въглехидрати и калории, без да носят със себе си никакви протеини или фибри. Срамно е: Ако искате да се храните здравословно и стройно сутрин, гевреците трябва да бъдат премахнати от менюто.
6. Кифли
В много пекарни кифлите се предлагат сутрин с кафе. Колкото и да са изкусителни малките сладкиши - те не са нищо повече от торти. А това означава, че в тях има много захар, масло и бяло брашно. И това са всички съставки, от които мащабът ви абсолютно няма да бъде доволен. Ако бързате сутрин и освен това редовно ви се яде нещо сладко, изпечете собствените си кифли предишната вечер. Те са достатъчни за няколко дни и могат да бъдат вкусна и по-лека алтернатива с пълнозърнесто брашно, маргарин и значително по-малко захар.
7. Мюсли
Всеки, който посегне към зърнените храни в супермаркета, автоматично подозира, че те съдържат само здравословни храни. Но точно както при ароматизираните варианти, има и безброй видове „нормални“ зърнени храни, към които е добавена захар. Винаги четете внимателно списъка на съставките, преди да купите продукт за първи път. Ако откриете добавена захар там, трябва да използвате друг продукт. Тъй като така или иначе трябва да подсилите зърнените люспи с плодове, ядки, кисело мляко или мляко, автоматично гарантирате добър вкус, така че захарта да е просто излишна. И дори да предпочитате мюслите си по-сладки, винаги можете да го подсладите много по-здравословно с мед.