7 Фитнес уреди, полезни у дома
Последно промених статията на: 12.11.20
Благодарение на съвременните технологии и по-малките и по-ергономични тренировъчни машини, можем да преместим упражненията от фитнес залата в собствения си дом. По-долу ще проучим седем вида фитнес уреди, които могат да се използват без проблеми у дома.
Ако сте от хората, които искат да спортуват, но в същото време не искат да напускат уюта на собствения си дом, разберете, че можете, почти както във фитнеса, да спортувате в собствения си дом.
Гамата от фитнес уреди, които могат да се използват у дома, е много разнообразна, подобна на тази, която се намира във фитнес залите. В следващите редове ще представим 7 вида фитнес уреди, всеки със свои собствени характеристики, за да разберем кой тип уреди най-добре отговаря на вашите изисквания. Ще анализираме различни аспекти, от мускулните групи, с които можете да работите, до пространството, което устройството ще заема във вашия дом.
Бягаща лента
Дори и бягането на открито да е за предпочитане, метеорологичните условия не винаги са благоприятни за такава дейност. Когато имате бягаща пътека, вече няма да се притеснявате от възможността свободното ви време, посветено на бягане, да се припокрива с проливен дъжд. Независимо от времето навън, можете да спортувате в хола, като поддържате екипировката и обувките си чисти.
Пътеката е може би най-вдъхновеният избор, ако предпочитате кардио упражнения и издръжливост. Вие сте свой собствен треньор, настройвате скорост и издръжливост, както желаете. Можете лесно да проследявате постигнатия напредък, благодарение на дисплея, намерен на повечето модели.
В допълнение към ползите за сърцето, трябва да помним, че използването на такова устройство подобрява функционирането на белите дробове и кръвоносната система. Не на последно място помага да се губят мазнини и да се укрепват мускулите и костите на краката.
Бягащата пътека има средно размери 157 (L) x 68,5 (L) x 122 (h) cm. Ако нямате много място, можете да изберете сгъваем модел, лесен за съхранение.
Велосипед
Велосипедите, които могат да се използват у дома, са разделени на няколко категории, а именно: въртящи се, фитнес и елипсовидни. Всички модели спомагат за подобряване на сърдечната функция и спомагат за регулирането на дишането. Но някои са по-подходящи за упражнения за поддържане, а други за отслабване. Независимо от избрания модел, можете да наблюдавате на дисплея продължителността на тренировката, изминатото разстояние, скоростта или загубените калории.
Спининг велосипедите се препоръчват за тези, които искат да поддържат тялото си във форма. Използвайки този модел устройство, ще можете да работите и тонизирате само мускулните групи в долната част на тялото.
Фитнес велосипедите са предназначени както за тези, които предпочитат упражнения за поддръжка, така и за тези, които искат да отслабнат. И двете желания могат да бъдат удовлетворени благодарение на регулируемия волан, който диктува съпротивление, от ниско ниво до много високо. Такъв мотор помага за тонизиране на седалищните мускули и мускулите на краката.
Елипсовидният мотор е подходящ както за тонизиране на мускулите, така и за отслабване. Той има предимството на подвижните горни дръжки, чието използване помага да се оформят мускулите на горната част на тялото, без да се ограничава до седалището и мускулите на краката, както другите два модела.
Размерът на велосипед не трябва да ви плаши, независимо от избрания модел. Може да се съхранява в ъгъла на стаята. Само внимавайте да не станете новата закачалка в стаята.
Коремен апарат
Независимо дали искате да тонизирате корема си още повече или искате да намалите мастната тъкан, машина за коремна мускулатура ще бъде най-добрият ви приятел. Ще имате избор между просто, тръбно устройство и пейка за корема.
Редовното използване на простото устройство ще ви помогне да изгаряте мазнини и да тонизирате корема си, подобрявайки вашата издръжливост. Това устройство е лесно за преместване, което ви дава възможност да работите с него навсякъде и поради относително малкия си размер може лесно да се съхранява.
Ако решите да инвестирате в коремна пейка, ще имате предимството, че докато получавате така мечтания корем, ще работите с други мускулни групи (гръб, ръце или крака), в зависимост от позицията, която сте избрали вие го регулирате. Някои модели са сгъваеми, което позволява да ги съхранявате под леглото или в други тесни пространства.
Гребна машина
Както разбираме от името, упражненията на това устройство се състоят в симулиране на движенията, които спортистите изпълняват в гребна лодка. Така че можете да изгаряте калории на олимпийско ниво в собствената си всекидневна.
Може да се използва от всички членове на семейството, независимо от възрастта, поради удобния дизайн и ниското въздействие върху китките. Също така, скоростта на гребло може да се регулира до нивото на интензивност, желано от потребителя.
В допълнение към своите предимства за сърцето и дихателната система, гребната машина помага да се тонизират и поддържат всички основни мускулни групи, по време на упражненията може да се приведе в действие процент до 84% от мускулната маса.
Стъпка
Ако имате много малко място в дома си, ние имаме решение за вас. Става въпрос за степера, малко устройство, от което можете да извлечете много ползи. Принципът му на работа е прост: има два педала, чрез които симулирате изкачване на стълби.
Ако искате да отслабнете и да тонизирате седалището и мускулите на краката, малкото устройство ще ви помогне. Също така, постоянната употреба може да намали риска от сърдечни заболявания поради ангажирането на сърдечните мускули по време на тренировка.
Мултифункционално устройство
За къща с щедро пространство се препоръчва многофункционален уред, който включва повечето от вече представените уреди. Може да се използва както от начинаещи, така и от тези, които имат опит във физическото обучение.
Този тип уреди позволяват работата на най-важните мускулни групи, позволявайки изпълнението на широк спектър от упражнения, от тяга и екстензии, до корема и греблото. Можете да добавите повече тежести по всяко време, за да засилите тренировката си.
Така че, независимо дали искате да отслабнете или искате да оформите по-добре цялата си мускулна маса, докато се грижите за сърцето си, мултифункционалното устройство е решението. Поради множеството функции, можете да създадете строга тренировъчна програма, като разпределяте всеки ден работата на група мускули, премествайки буквално фитнеса във вашия дом.
гири
Ако нито бюджетът, нито пространството ви позволяват да закупите фитнес уред от споменатите по-горе, това винаги остава решението на класическите гири.
И накрая, всякакъв вид движение е от значение, а дъмбелите могат да се използват в различни упражнения, помагащи за укрепване на мускулите на ръката, гърдите и гърба.