7 фитнес приложения, които всеки любител на спорта трябва да инсталира незабавно ⊂ · ⊃

Подходящото приложение за фитнес за всеки тип тренировка: Независимо дали е Tabata, HIIT или кардио, тренировки с телесно тегло у дома или силови тренировки с тежести във фитнеса, сами или в екип - ние ще ви кажем кои приложения наистина ще ви помогнат.

всеки

Искаме пълна гъвкавост: за любимите ви сериали има Netflix и Co., приложения като Tinder са там за спонтанни срещи - и никой не трябва да ходи на фитнес за ежедневната фитнес програма: фитнес приложенията за iOS и Android процъфтяват. Тъй като обаче стана много объркващо в магазините за приложения, ще ви кажем кои фитнес приложения наистина ви подготвят.

нашата препоръка

Huawei P40

1. Мотивирано благодарение на индивидуалното приложение за предизвикателства "Fabulous"

Най-доброто приложение за добри резолюции като повече сън, пиене на повече вода в полза на алкохол и захар или класическото: да станеш по-спортен се нарича „Fabulous“. Безплатното приложение за коучинг за Android и в бета версия също за iOS вижда себе си като холистичен ежедневен мениджър: Тук правите залози срещу себе си. Спомените и научните статии трябва да осигурят необходимата мотивация. В допълнение към кратките тренировки, медитации, дихателни упражнения, тренировки за сън и съвети за хранене, потребителите се научават да овладяват ежедневието си по по-спокоен начин. Премиум абонаментът предлага и други функции. Между другото „Fabulous“ бе обявен за един от „Приложения на годината“ на Google.

Тези, които искат да се съсредоточат единствено върху обучението, могат да изтеглят безплатното приложение за Android „Фитнес предизвикателство“ и да определят цели. Можете да постигнете това с готови кратки тренировъчни сесии или можете да създадете своя собствена тренировъчна програма: приложението предлага различни упражнения за телесно тегло за различни мускулни групи. Тук всеки определя колко често иска да тренира и може да проследи своя напредък и трансформация на тялото (телесни мазнини, базален метаболизъм, идеално тегло и текущо тегло) за по-дълъг период от време. Ако това не е достатъчно предизвикателство, просто поемете предизвикателствата на приложението. Те зависят от вашето ниво на обучение. Приложението е подходящо както за мъже, така и за жени и се предлага с коучинг на глас и видео и таймер.

2. Намерете фенове на спорта с приложението "Plvy"

Ако не смеете да говорите с непознати в бара, вероятно няма да разговаряте и с потенциални приятели в тренировките във фитнеса. Но това няма значение, защото отдавна има приложения за работа в мрежа за тази голяма целева група. Можете да намерите фенове на спорта във вашия град, филтрирани според спорт и ниво на обучение, например чрез приложението "Plvy" (безплатно за Android и iOS): чрез общи фитнес интереси и спортове като "спорт на открито", "отслабване" до "спорт в лигата" и GPS се показват подходящи спортни партньори във вашия район. Можете да разговаряте с тях и да уреждате срещи. Приложението също така ви уведомява за предстоящи интересни спортни събития. Можете да избегнете разочарованието от едното дърпане, а другото задъхване, като посочите вярно нивото си на обучение.

3. Интервални тренировки с висока интензивност на телесно тегло с "Gettoworkout"

Ефективно домашно обучение със собствено телесно тегло при интервални тренировки с висока интензивност: Това е, с което „Фрилетика“ е най-известна. Приложението "Runtastic Results" има много подобна структура. От наша гледна точка обаче и двамата имат недостатъците, че са много взискателни, особено за начинаещи, а също и относително скъпи и негъвкави с техните абонаментни модели. Новото приложение "Gettoworkout" (за iOS и Android) е приложение, което преследва подобни тренировъчни стратегии, без да ги смазва и не струва нищо: Предлага се с три безплатни тренировки, които могат да се повтарят толкова често, колкото е необходимо, точно зад ъгъла. Ако искате повече разнообразие, можете да закупите дванадесет допълнителни тренировки за начинаещи до професионалисти в пакет за в момента 8,49 евро. В замяна на това приложението обещава повече сила, издръжливост и атлетизъм. Тренирате със собственото си телесно тегло и за ограничен период от време: Тъй като всеки просто прави колкото се може повече повторения, приятели с различни нива на фитнес също могат да тренират заедно.

4. "Strava": Приложението за социално проследяване за бегачи, триатлонисти и други.

Някои познават фитнес приложението „Strava“ (безплатно за Android и iOS) като добра алтернатива на популярното приложение за бягане от „Runtastic“, други го използват за своите спортни велосипедни обиколки. Тъй като предимството на Strava е, че съчетава различни дисциплини и свързва спортисти по целия свят: Strava функционира като фитнес тракер и социална мрежа в едно. Например, можете да се състезавате в колоездене и бягане, но също и в ски, кайтборд, CrossFit, каяк, ролери, алпинизъм, сърф или йога. Можете да проследявате обиколките си чрез смартфони с Android, iPhone, вашия интелигентен часовник, различни фитнес гривни или GPS сателитни навигационни системи, например от Garmin или TomTom. Разбира се, Strava работи и на Apple Watch и след това също взема предвид сърдечната честота по време на тренировка. Благодарение на връзката Strava с други платформи като Apple Health или Garmin Connect, данните се подават директно в техните дигитални фитнес дневници: скоростта, разстоянието, темпото и консумацията на калории са част от основните данни.

5. Тренирайте гъвкаво във фитнеса с "GymEntry"

Ако не ви харесва да бъдете обвързани с фитнес от години, можете да използвате приложението „GymEntry“ (безплатно за Android и iOS), за да резервирате краткосрочни ежедневни, седмични или месечни билети за фитнес зали близо до вас. Това поддържа обучението разнообразно и всеки, който пътува много, се възползва от пълната гъвкавост. Дневните билети за студия в цяла Германия се предлагат от шест евро, седмични билети от 15 евро и месечни билети от 25 евро. Плащането се извършва директно чрез PayPal или кредитна карта. Можете да филтрирате участващите студия според оборудване, курсове, спа оферти, места за паркиране, грижи за деца или дори според вашия бюджет.

6. Следете времето, докато тренирате: „Tabata Timer for HIIT“

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са най-яростните, защото тук, ако дадете всичко от себе си, можете да постигнете най-големия фитнес успех за възможно най-кратко време. Всичко, от което се нуждаете, са упражнения, които сте усвоили добре - независимо дали с или без тежести - и таймер. Доказаното приложение за Android „Tabata Timer for HIIT“ ви дава интервалите и почивките, така че да можете да се концентрирате напълно върху тренировката си. Кратките звукови сигнали също правят гледането на дисплея излишно. Таймерът за тренировка може също да проследява историята на тренировките ви, бележките ви за тренировка и теглото ви, ако желаете. За потребителите на iPhone има безплатно приложение "Tabata-хронометър".

7. Проследявайте калориите и макронутриентите с "My Fitness Pal"

Спортът сам по себе си не създава мечтана фигура. Дори ако редовните упражнения ви поддържат във форма, изгарят калории и осигуряват мускулен растеж: Без правилната диета няма да постигнете фитнес целите си. И за да сте максимално гъвкави тук и да не се налага да следвате строги диетични планове, има различни приложения, с които можете да документирате диетата си. С приложения като „MyFitnessPal“ (безплатно за Android и iOS) винаги имате своя акаунт за калории на екрана - благодарение на огромна база данни за храни. Приложението може да бъде свързано и с различни приложения за фитнес като „Google Health“, „Fitbit“ или „Runtastic“ и автоматично взема под внимание вашите спортни единици.

Ако искате да отслабнете или да изградите мускули, можете да влезете в още повече подробности и да документирате вашите макронутриенти: Колко грама въглехидрати, протеини и мазнини мога да ям все още днес? Приложението знае. Разбира се, изключително важно е да не изневерявате и да документирате всяка закуска или напитка. Отначало това може да бъде досадно, но за щастие сме създания на навик - и скоро така или иначе ще си запазите любимите храни.

Виждате: За да се поддържате или поддържате във форма, не ви трябват големи тежести, дебели водачи или дълги периоди във фитнес студията или инвестиции в лични треньори. Първо започнете с основните приложения, представени тук, и инсталирайте всеобхватния безгрижен пакет от мотивация, проследяване на тренировки, мениджър на тренировки и хранителен коучинг на вашия мобилен телефон. Тогава единственото важно нещо е просто да започнете - днес, а не утре.