7 фитнес книги (MANN) трябва да прочетат през 2020 г. MR
Спортът и физическата форма стават все по-важни. Независимо дали става въпрос за предотвратяване на болести, или z. Б. да впечатли жените с мускули и тонизирано тяло. Без значение коя от тези причини ви интересува, ако вашето физическо представяне и здраве са важни за вас, тук ще намерите избрани фитнес книги. Всяка от книгите е изпробвала индивидуални съвети, готови за вас.
1. Хранителни стратегии при тренировки с тежести и културизъм
Книгата Nutritional Strategies in Strength Sports & Bodybuilding е една от най-добрите фитнес книги, защото предлага изключително високо информационно съдържание. Около 50-70% от успеха в културизма зависи от правилната диета. Правилно приложената хранителна стратегия може значително да подобри успеха в обучението. В зависимост от целта може да се зададе и значително по-бързо изграждане на мускулите и ускорена загуба на мазнини. Д-р Кристиан фон Льофелхолц е лекар, диетолог, както и дългогодишен спортист по сила и бойни изкуства и изяснява всички въпроси относно храненето на силов спортист.
Някои примери за теми, които ще научите в тази книга:
- Воден баланс/прием на течности и измеримо влияние върху якостта.
- Всичко свързано с хранителни добавки
- Макронутриенти протеини, въглехидрати и мазнини, както и тяхното приложение в тренировките с тежести
- Модели за изчисляване на приема на калории, както и съвременни хранителни стратегии като Нисковъглехидратна или анаболна диета
- Нуждата на силен спортист от витамини, микроелементи и микроелементи
Темите винаги се третират с оглед на най-новите изследвания. За читателя винаги се формулират ясни препоръки за практиката и полезни съвети за ежедневието. Показани са и определени храни, опростен дизайн на храненията и влиянието на диетата и упражненията върху имунната система.
Следователно книгата се препоръчва на всички, които искат да продължат образованието и развитието си по въпросите на бодибилдинга, тренировките с тежести, отслабването, както и изграждането на мускули и храненето като цяло.
Последна актуализация на 27 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon