По-лесен и здравословен живот с IOFF Променяме диетата си - стр. 2
Опции за темата
И така, имам проблема, че след фиксираното ми хранене в работни дни все още ми остават около 350 калории на ден, но следобед редовно ги надвишавам поради фрустрация/стрес/скука от сладкиши. И често нещата дори нямат добър вкус за мен, но ги купувам, защото бяха в продажба и „сега са тук“. И след като започна, не мога да се сдържам и често да храня цялата опаковка.
Ceterum censeo, много се радвам, че не стана титлата на Little Ally.
Благодаря, тъй като така или иначе броим калориите, следя това.
Преди това винаги съм ял шам фъстък - просто го правя съзнателно
Тук!: доклад:
Много хубаво, нишката! Дори да има доста прекалено ниски въглехидрати и co, този със сигурност ще бъде по-общ с различни методи, които евентуално можете да комбинирате и изпробвате.
16/8 Няма да записвам до края на месеца и юли/август, но вече правя малко нещо. Сладоледът вместо обяд преди беше опция, защото навън ми беше твърде горещо. Сега имам овощна градина тук и мога да си взема кайсии, черници, след това сливи и каквото друго може да дойде. Киселото мляко (гръцко) вече е добър заместител, но от време на време сладолед, не е задължително да се отказвам от това.
И моята ментова вода, която всъщност е само много светло зелена и има малък вкус. Обикновената вода не утолява жаждата ми, както вече писах, тогава имам нужда от твърде много таблетки, за да се отърва от нея.
Откакто съм се преместил, също обичам да оставя колата си паркирана и да имам месечен билет за автобусите, така че сега най-накрая ходя много повече, а не само за работа. Може би също трябва да помогне.
Основното за мен е, че мога да поддържам под контрол своите странични ефекти на щитовидната жлеза и да се отърва от "паунда", който се появи след менопаузата. Никога не съм имал стомах, а по-скоро дупе и крака и оттогава вече не мога да се понасям със стъблото. Трябва да върви по някакъв начин. И се надявам най-после да се получи сега.
Във всеки случай винаги ще чета тук и със сигурност ще пиша нещо от време на време.
16/8 е идеален за мен. През повечето време от 16 спите. Така или иначе закуска рядко. и мога да издържа няколко часа. Понякога е трудно, когато се сервира закуска.
Вече 2 години правя 16/8 без почивка - при варианта, че вечерта не ям нищо. През повечето време нощното шкафче за обяд е последното ми хранене, но ако има покана за кафе, определено няма да оставя торта. За мен е важно удоволствието.
През това време отслабнах до края на миналото лято, общо 10 килограма, които бавно се бяха залепили за мен (приблизително 1 килограм годишно). От миналото лято поддържам теглото си на 16/8 - мисля, че тялото ми вече знае, че се чувства добре.
Междувременно „вторичният ефект“ стана почти по-важен за мен - а именно здравето! Моите кръвни стойности са страхотни, мисля, че е много, много добре тялото ми да прекарва много часове само в справяне със себе си и неговите ремонти, вместо постоянно да смила храна.
Никога не съм броил калории, които не бих издържал един ден. За мен храненето е фундаментално, но не и догматично, здравословно - познавам захарта само като „подправка“ от детството - напр. Б. Напитките или киселото мляко никога не са били подсладени. При печене на сладкиши използвам само една трета от посочената захар. Освен това нямаме готови или замразени продукти. Зеленчуците и месото се купуват пресни. Храним се само с пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, спелта, просо и от време на време картофи. Ако сладкиши, тогава ядки или шоколад от 70, по-вероятно от 85%.
16/8 трябва да ви устройва - не отговаря на съпруга ми, дори и да съжалява много. Но той обича прекалено много закуската за това и вечерта харесва хапките си и зеления си Veltiner твърде много.
Много се радвам, че ми подхожда напълно - защото всяка форма на диета, при която трябваше да огранича всяка група храни, би била ужасяваща за мен и никога не бих се придържала към нея.
За мен 16/8 изобщо не направи нищо или дори напълнях с него. Причина: нормалното ми хранително поведение в ежедневието така или иначе е много, много близо до 16/8. На практика никога не закусвам, така е от дете, просто не съм гладен в ранните дни. Първото ми хранене за деня рядко е преди 12 часа на обяд (през уикенда), а през седмицата, поради късна обедна почивка, често е между 13 и 14 часа. Късно вечерта рядко огладнявам, никога не съм изпивал сладкиши преди лягане и през нощта никога не съм стоял гладен пред хладилника. Но не планирам да го правя, имам фази, в които съм гладен сутрин и след това ям малко нещо и когато става въпрос за ядене по-късно вечер, тогава не се подлагам на натиск. Но когато правех целенасочено 16/8, имах чувството, че трябва да се храня в определеното време, защото тогава не ми беше позволено да ям нищо, което бързо доведе до наддаване на тегло. И така се върнах към спокойния си 16/8.
Леля ми, която преди това е яла поне три пъти на ден, е отслабнала много в 16/8, вероятно зависи от това как е изглеждал ритъмът на хранене преди. Това ви спестява поне едно хранене.
О, в къщата вече има много посетители! Колко хубаво!
Заедно ще го създадем.
О, стартовият пистолет - благодаря
The Пламенни дни И аз исках да попитам, забравих какво е това
Бих искал също да променя диетата си.
Винаги съм се хранил изключително нездравословно. Но така и не напълнях - това беше единственото нещо, което ми се струваше.
Но от средата на 30-те години започнах да тежа малко повече година след година, отколкото миналата година. От 2 кг повече постепенно накрая стана 15 кг. И аз се боря с тях от години.
Обичам да обяснявам отново Zьndertage, но за по-голяма яснота е по-добре да го направя в отделна публикация.
Всъщност никога не съм имал нездравословна диета, но всъщност не съм бил дисциплиниран. При нас имаше напр. никога подсладени напитки като сода или кола - дори не ги харесвам. Но аз обичам да готвя и за съжаление порциите често са твърде големи. Хората обичат да готвят рецептата от готварската книга непроменена за 4 души - но ние сме само двама. Съпругът ми е висок (1,94 м) и атлетичен, от години винаги се занимава със спортове за издръжливост, лесно може да почисти две порции и да остане слаб. Но тогава винаги оставаше нещо. И с това трудното решение: да спестите порция и да ядете на следващия ден? Но тогава не беше достатъчно и за двама ни. Или яжте останалото?
През повечето време запазвахме остатъците и ги „интегрирахме“ в следващото хранене на следващия ден, но понякога не го правехме. Ако имаше твърде добър вкус.
Преди няколко години съпругът ми нямаше право да спортува известно време след сърдечна операция и за съжаление не е започнал отново. Преди той просто беше зле без него, тогава той лесно получава сърдечни аритмии; благодарение на операцията ги няма, но с това и стремежът към спорт. А сега и на него се появява малка книжка. Той иска да се отърве и от това и ще бъде съюзник по дух.
За мен, от друга страна, през професионалните ми години всяка година от 30-годишна възраст се забиват още един до два килограма. Ако превърнете това в калории, това са само 12 000 до 15 000 калории годишно. При 15 000 това означава: добри 40 ккал на ден, които съм ял повече, отколкото съм консумирал. Това дори не е половин ябълка! Но фаталното е: това е бъркотия. За мен това междувременно натрупа около 30 кг наднормено тегло. И не искам да ми отнеме още 30 години, за да се отърва от тях. Разбира се опитах отново и отново да се отърва от излишните килограми, работеше понякога по-добре, а понякога и по-зле. Но в крайна сметка господин Джоджо винаги идваше при мен. Следователно - вижте тогава по-долу.
Леле, 18 кг е страхотно!
Току-що отново качих 2 кг, докато бях на почивка. Е, в Бавария наистина не е толкова лесно да се яде „леко“. Но не намирам това за толкова трагично. Според старата поговорка: затлъстяването обикновено не възниква между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. Това не се случва за две или три седмици ваканция, а през цялото време между тях. Освен това се движех много повече на почивка, отколкото когато работех, и почти винаги пропускахме вечерята. Това ограничи щетите наполовина. Но сега трябва да слезе отново.
Понякога и това е досадно.
Но забелязах, че не мога да оценя правилно някои храни.
Така че мисля, че определено е пълен с калории и съм много изненадан колко малко има в него.
Или обратното. Ям нещо, където си мисля „да, трябва да има много калории, но сега се лекувам, преди ми харесваше“ - напр. от Burgerking a Big King XL - тогава искам да отбележа, че и почти 1000 калории.
Просто бургер. Преди ядох това поне веднъж седмично с пържени картофи и шейк.
Все още не мога да го преодолея
След като детето изяде безвкусна кифла, за да не отиде в кошчето. Да, кифлата не е плод - но тогава се оказва, че това е почти 500 калории. Кифла!
Вероятно бих могъл да ям двама берлинчани за него, които след това също имат добър вкус
Тъй като съм склонен да правя такива погрешни преценки, аз винаги претеглям нещата и с течение на времето научавам кои неща са богати и кои не.
В противен случай вероятно щях да гладувам и да не отслабвам, въпреки че ям "малко".
Това е проблем за мнозина - и за мен също. Някои неща са тотално погрешни. Кроасан (чист) напр. всъщност изглежда доста безобидно - но това е калорична бомба!
При тестове, където трябва да прецените коя от двете храни има повече калории, редовно се провалям в няколко неща. Това обаче все още е доста просто, тъй като бях на 90% прав. https://www.gofeminin.de/abhaben/ve. -s2488147.html
Но не мога да се справя с броенето на калории, това просто отнема много време. Предпочитам да готвя фиксирани рецепти, тогава знам колко има там и съм на сигурно място.
Не знам дали имам някакво влияние като отварящ конец, но ще кажа: нямам нищо против.
Опитвали ли сте някога да овкусявате водата с прясна мента вместо ментов сироп? Ментата расте като плевели в саксия, така че можете просто да имате гърне на перваза на прозореца и от време на време да отрежете клонка или две. Във водата - вкусът е добър! Също така работи с тире лимонов сок, той е прекрасно освежаващ.